Die wichtigsten Übungen am Anfang?

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2 Antworten

Da stimme ich DeepBlue zu außer mit Kreuzheben. Für einen Anfänger etwas ungeeignet da man bei falscher ausführunge ne Menge kaputt machen kann

TJack 17.08.2012, 22:46

Blödsinn...man kann ne Menge kaputt machen wenn man ne Bierkiste aus dem Kofferraum hebt...

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Hi,

wenn Du unter "Kraftsport" "Eisenbiegen" im Sinne von Muskelaufbau verstehst, so stehen die 6 Königsübungen zweifelsohne an vorderster Stelle. Zu diesen Verbundübungen zählen:

  • Kniebeugen
  • Kreuzheben
  • Bankdrücken
  • Rudern vorgebeugt
  • Klimmzug
  • Nackendrücken

Damit hat man in einer Trainingseinheit alle wichtigen Muskeln und Muskelgruppen beansprucht. Allein Kreuzheben oder Kniebeugen trainieren über 50% der gesamten Muskulatur!

Gruß Blue

Muuutzen 17.08.2012, 17:57

Oh alles klar vielen dank. :)

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