Die Muskelakdemie

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4 Antworten

Entweder oder: Du isst im Überschuss, wenn du Muskeln aufbauen willst, und setzt dabei auch Fett an. Um das Fett dann zu verlieren, isst du im Defizit (aber ausreichend Proteine) und behälst das Krafttraining bei. Da verlierst du Fett, aber verhälst deine Muskeln weitestgehend. Ersteres heißt Massephase, letzteres Definitionsphase. Beides zusammen geht aber nicht, weil eben das eine einen Energieüberschuss und das andere ein Energiedefizit erfordert. Also entscheide selbst, wie du vorgehen möchtest.

Ich kenne die Muskelakademie nicht, aber Wunder können sie auch nicht bewirken. Muskelmasse entsteht durch hartes Training, Fett verbrennst du am besten über die Ernährung und Ausdauersport. Und in acht Wochen 4-5 Kg zunehmen geht, wenn du fünfmal am Tag bei Mc Donalds isst. Muskelmasse ist das aber nicht, bei denen auch nicht. So etwas dauert wesentlich länger, da rechnest du besser mal mit Jahren.

also dick wirst du dadurch nicht, temporäre Wassereinlagerungen kann es immer geben, das gibt sich wieder, Muskelzuwachs in 8 Wochen gibt es keinen, was passiert ist, dass die inter- und intramuskuläre Koordination verbessert wird, nicht mehr und nicht weniger.

Ich würde erst einmal an meiner Rechtschreibung arbeiten, wenn ich eine ernstgemeinte Antwort erwarte....

So ein Gekritzel liest sich verdammt schwer....

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