Diät oder aufbau was gibt es zu wissen und wie sollte ich mich ernähren?

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2 Antworten

Diät: Kaloriendefizit, trotzdem schwere Gewichte halten und versuchen so lang wie möglich stark zu bleiben

Aufbau: Kalorienüberschuss, auf Fortschritt ( Progression ) trainieren, mehr Volumen machen und stärker werden

Simple is that.

Krafttraining für mehr Muskeln und FDH für weniger Körperfett. Beides natürlich gleichzeitig!

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