Dextrose,Maltodextrin,fructose,haushaltszucker vor dem Training?

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2 Antworten

Richtig, kurzkettige Zucker sollte man aus diesem Grunde nicht vor dem Training verzehren. Wenn überhaupt, dann am Ende einer langen Belastung, wenn die Speicher leer sind. Oder halt nach dem Training, um diese schneller wieder aufzufüllen....

Leistungssportler nehmen nicht alle Kohlenhydrate beim Training. Mancher geht der Werbung auf den Leim und schwört darauf, sich Sportgetränke und Supplemente reinzupfeifen, mancher nicht. In der Regel gibt es Schorlen oder Sportgetränke vom Sponsor. Und im Anschluß Obst bzw. gemeinsames Essen....

Haushaltzucker kannste auch nehmen. Aber halt nur nach dem Training zur Unterstützung. Langkettige Kohlenhydrate kannst Du dadurch nicht ersetzen. Und zuckerkrank willste bestimmt auch nicht werden....

wurststurm 11.04.2014, 08:50

Das ist grundfalsch was du hier sagst. Zucker oder generell alle kurzkettige Kohlehydrate füllen keine Speicher, die gehen nur ins Blut. In die Speicher geht ausschliesslich Glykogen, welches sich aus langkettigen KH bildet (Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte usw.) Dieses sollte mehrere Stunden vor dem Sport verzehrt werden. So machen das auch die oben erwähnten Spitzensportler.

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ElPhenomenon 11.04.2014, 10:44
@wurststurm

Glycogen wird aus kurzkettigen KH hergestellt. Dafür werden die langkettigen KH im Körper erstmal gespalten, Sweetheart...

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Zucker in jedweder Form geht ins Blut, steigert den Insulinspiegel, was wiederum für Müdigkeit sorgt und zusätzlich die Fettanlagerung begünstigt. Ich weiss nicht ob das dein Ziel ist; fett und müde sein, aber du kannst es ja gern mal versuchen.

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