Dauer einer Übung im Zirkeltraining?

...komplette Frage anzeigen

1 Antwort

Um deine Armmuskulatur aufzubauen solltest du schon ein gezieltes Arm ( Bizeps und Trizpstraining ausführen ). Liegestützen und Klimmzüge gehen zwar sekundär auch auf die Armmuskulatur, der gezielte Trainingsimpuls ist hier aber zu gering. Du mußt hier schon auf spezifischen Bizeps und Trizepscurls zurückgreifen wobei die Dips ja schon eine Trizepsübung darstellen. Empfehlenswert wären 2-3 Bizeps und 2-3 Trizepsübungen mit jeweils 3-4 Sätze pro Übung. Vom Gewicht her so hoch, das du 6-10 saubere und langsam Wdhlg. schaffst.

Was möchtest Du wissen?