Das 1. mal Kniebeugen

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3 Antworten

Kniebeugen gehen enorm auf den Kreislauf und auch an die Substanz. Kniebeugen richtig und intensiv ausgeführt führen dann schon mal schnell zur Erschöpfung oder auch zu zitternden Beinen. Von daher wird dies vermutlich an der fehlenden Praxis in Punkto Kniebeugen liegen. Sinnvoll wäre, auf Grund der Muskelermüdung in den Beinen, das Beintraining ans Ende des Trainings zu legen. Unter Umständen hast du auch einen schwachen Tag gehabt so das der Satz Kniebeugen dich so merklich belastet hat. Taste dich hier langsam heran. Auch nicht unbedingt 20 Wdhlg. ausüben.

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Hi,

so ganz spontan würde ich sagen, dass Du Dich in Puncto kraft überschätzt hast und ganz einfach ein zu hohes Gewicht gewählt hast.

Eine weitere Möglichkeit wäre, dass sich Deine Muskelglycogenspeicher entleert haben, und es zur Übersäuerung gekommen ist.

Gruß Blue

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Das war wohl die ungewohnte Belastung deiner untrainierten Beine. Nach einem richtig intensiven Satz Kniebeugen fühlen diese sich fast immer so schlapp an. Mit der Zeit schraubst du aber das Gewicht nach oben, sodass die Beine nicht mehr so schnell schlapp machen. Du bist also auf dem richtigen Weg.

Kreuzheben solltest du grundsätzlich nicht am Beintag machen!

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sasuke123 06.08.2013, 14:14

Ja, aber ich mache zurzeit Ganzkörpertraining.

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