Darf man vor dem Ausdauertraining am Morgen was Essen, wenn ja, was ? (Radfahren)
Ich fahre gern am Morgen 1 h auf meinem Heimfahrrad. Ist es sinnvoll vorher zu frühstücken? Oder ist da der Abnehmeffekt futsch? Ich esse meisten ca 45 min vorher 3 Knäckebrot, mit Marmelade und 1 Frischkäse oder 1 Schmelzkäse. Dann warte ich wie schon gesagt meistens 45 min. Ist das okay? Oder sollte ich lieber was anderes vorher zu mir nehmen-oder überhaupt nichts? Könnte man dann nachher richtig frühstücken?
1 Antwort
Nun, ich würde hier im wahrsten Sinne des Wortes auf meinen Bauch hören. Mit vollem Magen trainiert es sich erfahrungsgemäss nicht so gut. Ich mache selbst aber hungrig auch nicht gerade gern Sport. Sicher sollte man etwas vorher trinken, Wasser oder auch Kaffee ist drin. Wenn ich Wettkampf habe (Zehnkampf beginnt ja auch immer frühs mit 100m und Weitsprung, was dann aber inkl. Einlaufen, Laufschule, Gymnastik und Steigerungsläufe auch 90 Minuten Bewegung vorher bedeutet) esse ich früh leicht verdauliches, also helles Brötchen mit Honig, Banane, helle Cornflakes mit Milch und so Zeug. Dann ist der Zuckerspiegel im Blut hoch aber Magen und Darm leer.