Darf man mit hohem Blutdruck Krafttraining machen?

2 Antworten

Hi Harry, ja, man darf und man soll auch sanftes Krafttraining machen. Allerdings sollen hier genau die Intensitäten und Wiederholungen beachtet werden. Ebenso gibt es Übungen, die aufgrund der statischen Belastung nichts für Hypertoniker sind. Ausserdem muss immer auf die sog. Herzlinie geachtet werden. Krafttraining ja, aber immer mit einer ärztlichen Absprache und nach einem Trainingsplan eines qualifizierten Trainers. Dasselbe gilt für ein Ausdauertraining!

Hallo Harry,

Bluthochdruck und Krafttrainig muss unbedingt der behandelnde Arzt befunden und zustimmen oder verwerfen!!!! Für ein Hypertoniker wäre ein Ausdauertrainig sicherlich sinnvoller (nach Zustimmung des beh. Arztes!) evtl. gemeinsam mit Dir?

Ab wann wirkt sich Ausdauersport kontraproduktiv auf den Kraftaufbau aus?

Mein Bekannter treibt viel Sport. Seit etwa einem halben Jahr macht er auch intensiv Krafttraining, aber er fährt auch viel Radl und joggt (besonders seit dem Frühjahr). Er meint nun, dass seine Muskulatur (Brust, Rücken, Arme) nicht mehr zulegt. Wirkt sich das viele Ausdauertraining negativ auf das Muskelwachstum aus?

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Abnehmen ,..Muskelnaufbauen FALSCH???!

Hallo

Ich bin 16 Jahre alt. 95 kg schwer. 1,82 m groß.

Ich beginne jeden Fitnesstag mit 20 min. Fahrrad fahren an. Dann tue ich ca. 1 Stunde Krafttraining. Anschließend Ausdauertraining z.B LAUFEN; FAHRRAD FAHREN; STEPPEN; usw.!!!

(Noch kurz) Ich will Muskeln aufbauen aber dabei wil auch abnehmen mich stört mein Bauch es hängt nicht soo extrem sondern bissl trotzdem hasse ich es.

Mir hat ein Freund gesagt, wenn ich abnehmen will muss ich Krafttraining aufhören. Weil da ich das Abnehmen wenig essen muss, und für den Muskelaufbau viel essen muss.

Es geht mir seit dem dass er gesagt hat nicht gut`!

Weil immer mein Traum war ,,,,,Muskeln aufzubauen !!!

Könnt ihr auch eure Meinungen schreiben bitte!!!?

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3x Kraft- und Ausdauertraining (1 Stunde) pro Woche ausreichend?

Hallo, Ich bin 16 Jahre alt und bin mit 1,70 und 85 KG übergewichtig. Nun habe ich angefangen 3x mal die Woche für eine Stunde (40 min Zircel Krafttraining und 20min Ausdauertraining) Sport im Fitnessstudio zu betreiben. Nebenbei mache ich jeden Samstag ODER Sonntag eine 25 KM Radtour mit 20-25 Km/h ... Meine Ernährung ist relativ ausgewogen (etwas zu viel süßes ... muss ich noch regulieren) und jeden Mittwoch nach dem Training gibt es einen Proteinshake. Meint ihr das reicht aus um effektiv Abzunehmen? ...

Jedes Feedback ist erwünscht

Lg. Marc

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3000m Lauf - Zeit verbessern

Moin, zunächst einmal: Ich bin 17 Jahre alt, 1,87m groß und wiege etwa 86kg, bin zur Zeit eher so der Kraftsportler (3-4 x Krafttraining die Woche ; 1-2x Ausdauertraining die Woche), schaffe die 3000m deshalb auch leider nur in 13:30 Min. Mir ist klar, dass ich wohl auf 3 Ausdauereinheiten die Woche umstellen muss um mein Ziel zu erreichen, jedoch bin ich unsicher, ob ich dennoch 3 intensive Krafttrainings die Woche ausführen sollte, oder diese dafür reduzieren sollte. Schließlich will ich meinem Körper natürlich auch Reg. gönnen.

Wäre es i.o. wenn ich in den nächsten Wochen als Vorbereitung etwa so trainieren würde? : 3x Krafttraining / 2 Laufeinheiten (3000m auf Zeit) + eine längere, lockerere Einheit (6-8km) ODER 1x Bahnen schwimmen.

Genau hier ist der Knackpunkt: Ich möchte natürlich in erster Linie die 3000m in unter 13 Min schaffen, jedoch verständlicher Weise mein Krafttrainingsprogramm nicht übermäßig vernachlässigen (so wie ich es leider bis vor einiger Zeit mit dem Ausdauertraining getan habe).

Gruß, G.

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Senkt wandern den Blutdruck?

Ich möchte meinem Kumpel was gutes tun und willihn zu einer Wanderung mitnehmen. Er hat tierisch hohen Blutdruck. Irgendwie bin ich immer davon ausgegangen, daß Wandern den Blutdruck senkt! Bin mir jetz aber nicht mehr so sicher weil er bei jeder anstrengung schon tomatenrot wird.

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Trainingsplan so in Ordnung? Fettabbau/Muskelaufbau

Hallo,

ich hab da eine Frage an die Experten unter euch :o) Bin weiblich und möchte abnehmen und dazu Muskeln aufbauen. Ich trainiere in nem Fitnessstudio. Habe mir meinen Trainingsplan nun wie folgt aufgeteilt,da ich Muskelaufbautraining und Ausdauertraining nicht mehr auf einen Tag legen, sondern mich jeweils immer nur auf eine der beiden Dinge konzentrieren möchte.

Montags - Krafttraining (Ganzkörper ca. 60 - 90 min.)

Dienstags - Frei

Mittwochs - Ausdauer (1 Stunde Crosstrainer)

Donnerstags - Frei

Freitags - Krafttraining (Ganzkörper ca. 60 - 90 min.)

Samstags - Ausdauer (1 Stunde Crosstrainer)

Sonntags - Frei

Was haltet ihr davon? Die 2 x Krafttraining liegen zwar 3 Tage auseinander aber dafür trainiere ich an den Tagen jeweils intensiv den ganzen Körper. Meint ihr,das reicht?

Liebe Grüße und danke,

Butterkeks

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