Creatin und Protein gleichzeitig nehmen.

2 Antworten

Du kannst beides zusammen einnehmen. Kreatin und Eiweiß behindern sich nicht gegenseitig. Du nimmst ja beides auch in der normalen Nahrung gleichzeitig auf. Zb. bei rotem Fleis, welches neben dem Eiweiß auch Kreatin enthält. Ansonsten hat Whoami die Sache bezüglich des Kreatins klar auf den Punkt gebracht. Heutzutage ist man von den hohen Mengen der Aufladephase weg, weil man mittlerweile weiß das eine längerfristige Supplementierung mit kleineren Mengen ( ca. 3 Gramm/Tag ) wesentlich verträglicher und vor allem effektiver ist.

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