Creatin Kur "Anleitung" & Fragen

2 Antworten

Kreatin schlägt nicht auf den Magen. Ladephase macht Sinn weil so die natürliche Produktion von Kreatin besser überwunden und unterdrückt wird. Früh, Mittag, Abend, nach dem Training, vor dem Training ist Jacke wie Hose. 3-4 mal ist ok. 2-3 mal ist ok. 4-5 mal ist ok. Hängt alles ab von deinen Ambitionen und Trainingsplänen. Wenn du das Training wegen Kreatin intensivierst hat es wenigstens einen Sinn gehabt. Alkohol zerstört die Wirkung. 6-8 Wochen ok. Natürlich ist dir bewusst, dass du nach der Kur 3, 4 mal aufs Klo gehst und alles so wie vorher aussieht weil das Wasser dann wieder ausm Muskel ist.

Ganz ehrlich, Hand aufs Herz: Sche##egal. Wenn Du denkst, dass Du das nehmen musst, nimm 5 g am Morgen, trink viel Wasser, that's it. Dieses vor dem Training x Gramm und nach dem Training x Gramm und nach dem K##ken x Gramm ist sowas von unbedeutend in der Praxis...

P. S.: Informiere Dich über Supplemente und ihre Einnahme/Dosierung, bevor Du sie kaufst! Dann kanst Du auch gut abschätzen, wieviel Dich der Spaß kosten wird. :)

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