Cardiotraining/Krafttraining

1 Antwort

Das kommt im Endeffekt auf deine Zielsetzung an. Du kannst natürlich Kraft und Ausdauertraining an einem Tag trainieren, sofern die einzelnen Trainingseinheiten nicht zu lange und intensiv sind. Sonst gerätst du schnell in eine frühzeitige Ermüdung. Wenn du dich beidem etwas intensiver widmen willst dann solltest du Kraft und Ausdauer auf zwei Tage aufteilen. Also ein Tag Cradio am anderen Ausdauer. Nichts desto trotz benötigt der Körper reine Erholungsphase, da 24 Stunden nicht ausreichen um sich von einem harten Training zu erholen. Jeden Tag zu trainieren ist dann auf Dauer kontraproduktiv. 1-2 Ruhetage in der Woche sind atsam.

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