brustmuskeln nur mit einer hantel

2 Antworten

Mit nur einer Hantel die Brustmuskulatur zu trainieren ist etwas spärlich. Du kannst zwar Überzüge machen, wo du auf dem Rücken liegend mit beiden Händen die Hantel in die Arme nimmst, dann die Arme ausstreckst und die Hantel hinter den Kopf führst und dann wieder hoch über den Kopf. Jdoch ist dies zu wenig um die Brustmuskulatur richtig zu trainieren. Hier wäre schon eine Langhantel inclusive Bank um Flachbankdrücken auszüben wesentlich besser/effektiver.

Ist wirklich sehr spärlich. Überzüge und einhändig Butterfly, erst die eine, dann die andere Seite. Aber du schreibst auch gar nicht, wieviel diese Hantel wiegt. Du könntest sonst besser noch zwei Wasserflaschen nehmen und mit denen trainieren. Die kannst du auch mit Sand oder Steinen füllen, um mehr Gewicht zu erzielen. Ich hätte auch ein Bild, da musst du aber bisschen runter scrollen: http://www.muskelbody.de/uebungen.htm

bitte wichtig helfen

Hai Leute ,

ich hab so kleines problem mit meiner beinmuskelatur und zwar sind meine beine völlig ungeformt . ich bin jetz nicht wie so ein mädchen das heult weil die beine zu dick sind sonder zu ungeformt . und zwar wie ihr unter auf dem 1 bild sehn könnts ( gelber tricko ) hat er ziemlich muskelöse beine , aber die sind so geformt das unten wo der lange muskel ist sprich die linke seite des fußes ziemlich dünn ist und die muskel nach hinten gehen . Es schaut ziemlich dünn aber muskelös aus. Den ich habe genau das gegenteil . bei mir ist da eher dick und meine beine schaun ei-förmig aus . schaut einfach scheiße aus und passt nicht zum meinen oberkörper da ich dünn bin . wen ich mein fuß zurück ziehen schaut es genau so aus wie bei im . aber wen ich wieder in normaler stellung bin schauts scheiße aus .ich spiele selber basketball und glaub nicht das es davon kommt. meine frage also wie kan man solche geformte beine bekommen . muss man dehnen oder trainiren oder sonstiges ? ich würde gerene solche haben wie auf dem zweiten bild . schaut einfach besser aus. weil es jeder basketball so hat .

bitte um hilfe ist wichtig und kommts nicht mit euren du bist wie du bist oda so

weil di ehaben es ja auch sogar usain bolt hats so .

...zur Frage

Was möchtest Du wissen?