Bringen Protein Riegel oder Shakes mehr Energie zum Sport machen?

4 Antworten

Ja klar kenn ich solche Diäten, man nennt sie auch dumm. Fall bloß nicht auf so einen Quatsch rein, die meisten Diäten bringen langfristig gesehen nix, du solltest deine Ernährung lieber schrittweise und dauerhaft umstellen. Willst du an Gewicht verlieren oder an Fett? Ich gehe eher davon aus, dass es dein Ziel ist Fett ab- und Muskeln aufzubauen, richtig ? Wenn du bereits in einem studio angemeldet bist, dann sprich bitte mal die Trainer dort an, die können dir sicher helfen. Außerdem solltest du dich mal grundlegend über Ernährung informieren -aber bitte nicht auf irgendwelchen Diät-Seiten!

Du solltest dich zuerst einmal über die Grundlagen der Ernährung und die Funktionsweise der Energiebereitstellung im Körper und der Verdauung informieren. Da gibt es viele gute Seiten im Netz. Dann wirst du dann schnell feststellen, dass deine zwei Fragen ziemlicher Unsinn sind.

Ich meine, ich will hier nicht den Oberlehrer spielen, aber es bringt nichts, eine kleine Detailfrage zu klären, wenn das Grosse und Ganze völlig im Nebel liegt.

Ich würde sowas auch nicht machen.

Zieh lieber ein vernünftiges Sportprogramm durch, dann passt das auch.

Bei der Ernährung sollte man zudem darauf achten, dass man gesund ist, nicht zu viele Süßigkeiten usw.

Low Carb und Sport, wird man abnehmen?

Euch einen schönen guten Tag,**

ich bin vor ein paar Tagen auf die Low Carb Diät gestoßen, jedoch stellen sich mir da ein paar Fragen, die ich hoffe, dass ihr sie beantworten könnt.

Infos zu meiner Person:**

Größe: 184cm

Gewicht : 77kg

Alter: 14

Sport: Volleyball (2h) 1 Mal die Woche, jeden Tag 1 1/2 Stunden auf dem Stepper und 30-50 min Kräftigung jeden Tag

Verurteil mich nicht aufgrund meines Alters, ich bin mir bewusst, was ich da mache, eine Diät, die nicht umbedingt auf Dauer die gesündeste sein kann (!!!). Ich erhoffe mir jedoch, dass ihr mir Tipps geben könntet und nicht sagt, du bist doch "gar nicht dick" oder sowas, das hilft hier keinem und erst recht nicht mir.

  1. Ich den Videos die ich geguckt habe, haben diese von 100-150 Gramm Kalorien pro Tag geredet, auf den Produkten steht jedoch nur pro 100 g z.B. 51 kcal, wo ist da die Grammangabe ? Und wie finde ich heraus wie viele Kalorien ich pro Tag essen sollte ?

  2. Außerdem haben diese Youtuber in den Videos von Sachen geredet, die man außerdem braucht, Eiweiß, Mineralien und anderes, was brauche ich und wie viel ?

  3. Die Diät beschränkt sich ja eher auf fettgehaltige Ernährung, aber wenn man Fett seinem Körper hinzufügt steigt dann nicht der Fettgehalt im Körper ? Bzw. wie funktionier diese Diät überhaupt so gut?

  4. Ich habe gehört, dass man in einem Monat deutliche Ergebnisse sehen kann, stimmt das ?

  5. Was darf man essen, gibt es Tabellen im Internet, wo Produkte stehen, die man für Low Carb gut gebrauchen kann ?

  6. Was muss ich beim Einkaufen beachten ? Wie viel Fett, Kalorien, Mineralstoffe, ... sollten diese mindestens bzw. maximal haben ?

  7. Gibt es etwas was man, auf jeden Fall beachten sollte ?

Danke, dass ihr euch die Zeit genommen habt euch diesen Beitrag durchzulesen, ich stelle hier zwar viele Fragen, doch es ist sehr wichtig für mich gut auszusehen und ich mit meinem derzeitigem Körper bzw. Körperbau nicht zufrieden bin. Ich würde mich außerdem über eure Erfahrungen bei der Low Carb Diät freuen, was ihr erreicht oder nicht erreicht habt und wie lang ihr diese gemacht habt, oder ob ich komplett Low Carb lebt, wie es schon viel machen.

Euch noch einen schönen Morgen, Mittag oder Abend.

MfG PandaFreundlich

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