Brauche unbedingt ein Trainingsplan für den Cooper-Test

1 Antwort

Sehe hier auch die Grundlagenausdauer als wichtigstes Element. Lieber 30 Minuten am Stück laufen gehen, dafür so kürzere Intervalle rauslassen. Damit trainierst mehr Kurzzeitausdauer. Du kannst während deines 30 minütigen Laufes auch das Tempo variieren, aber am Stück laufen ist hier am effektivsten! Dann solltest du auch schnell bessere Erfolge erkennen können!

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