Brauche Tipps zum Rückenaufbau

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Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet

Klimmzüge bieten sich hier auf Heimbasis gut an. Darüber hinaus kannst du auch Kniebeugen ausführen, da sie ebenfalls den unteren Rücken mit stärken. Darüber hinaus gibt es noch gute gymnastische Übungen wie zb. in der Hündchenstellung auf allen vieren knien und dann den linken Ellebogen und das rechte Bein nach innen ziehen so das sich Ellebogen und Knie berühren. Dann jeweils den Arm und das Bein wegstrecken. Das Ganze im Wechsel rechts/links. Ansonsten würde ich noch Liegestützen mit einbinden um die vordere Körperpartie und auch die Schultern mit zu stärken. Auch die Bauchmuskulatur nicht vergessen.

Danke, werde es versuchen

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