Brauche Hilfe was Maximal-und Schnellkraft anbelangt, im Zusammenhang mit (m)einem Trainingsplan

1 Antwort

Also erstmal, finde ich es gut das du als Kampfsportler ein Ganzkoerpertraining machst 3 mal die Woche. Wenn du schon am Wochenende sport treiben willst, dann mach was anderes ausser Fitness. Das wird sonst zu viel. Schnellkraft wirst du im Kraftraum mit den "normalen" Uebungen kaum verbessern. Wozu brauchst du ueberhaupt beim Bizepscurl Schnellkraft? Villeicht fuer grappling, aber wie gesagt verbesserst du sie nicht im Kraftraum. Schnellkraft ist nichts, was du in einem Muskel hast und im anderen nicht bzw. bringt es sportspezifisch ueberhaupt nichts. Ich rate dir: Trainier im Kraftraum deine Kraft, dabei sollstest du immer die Kontraktionsbewegung so explosiv wie moeglich ,wenn auch sauber, duerchfuehren. Die Schenllkraft erreichst du durch sportspezifische Uebungen beim Kampfsporttraining, wo mehrere Muskelgruppen involviert sind. zB in dem Du ein Medizinball von 0 auf 100 gegen die Wand donnerst( Schlagschnellkrafttraining). Oder das olympische "Reissen" zB. (extrem guts Schnellkrafttraining fuer den ganzen Koerper) , Clean & jerk ist auch eine hervorragende Uebung aber das sind alles uebungen fuer fortgeschrittene. Wichtig fuer dich ist erstmal im Training Gas zu geben. Ich wiess gar nicht mehr so recht, was ich geschrieben habe. Hoffe ich konnte etwas helfen

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ey cool danke für die hilfreiche antwort ;)

ja das mit dem bizepscurls war nur ein beispiel also ist das gut so das ich montag dienstag und freitag maximalkraft trainiere und dienstag und donnerstag schnellkraft und kraftausdauer?,

ich weis ja nur das wenn man auf muskelaufbau trainiert man den muskeln eine pause geben sollte weil sie ja in der ruhefase wachsen

aber ich will ja kraft ohne Muskelzuwachs, kann ich also 5 tage durchtrainieren oder muss ich trotzdem einen tag pause machen

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@Saiydajin

Solange du noch jung bist dein Kampfsporttraining mit dem Koerpergewicht arbeitet und du dich gut fuehlst ist alles in Ordnung.

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