Frage von olizbo05,

Brauche Hilfe und Tipps zur ernährung

Hey, Ich bin 1.86 groß und wiege 65kg. Ich habe das rauchen vor ein paar Tagen erfolgreich aufgegeben und möchte nun durch eine vernünftige Ernährung zunehmen und dabei meinen Körper in Form bringen OHNE ins Studio gehen zu müssen da mein Beruf meine Zeit genug auslastet und ich es gerne zuhause machen wuerde. Ich bräuchte einen vernünftigen Erährungsplan und einen ordentlichen Trainingsplan den ich zuhause gut ausüben könnte. Ich bedanke mich schonmal für Hilfe falls ich welche bekommen :)

mfg Oli

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