Brauche beratung für effektives Home Training (Muskel)

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1 Antwort

Hi, wenn es um die Definition von deinem Bauch geht, dann gilt grundsätzlich folgende Regel:

70% kommt von der Ernährung und 30% kommt vom Training :-)

Der Ernährungsplan ist also ein super Anfang und sehr wichtig!! Deine Ausrüstung klingt sehr gut und es sollte dem Training nichts im Weg stehen...worauf du eventuell achten solltest ist:

Du solltest bei deinen Übungen maximal 8-10 Wiederholungen schaffen und das in 3 Sätzen...beim letzten Satz sollte aber die 8 Wiederholung schon sehr schwer werden. Wenn du das Gewicht so gewählt hast, dann bist du sicher richtig unterwegs. Nach 2-3 Wochen die Übungen ändern.

Trainiere nach der Spieler/Gegenspieler Methode - das heißt immer 2 Übungen, welche die entgegengesetzten Muskelgruppen trainieren. (z.B. Bizeps und dann Trizeps). So kannst du sicher stellen, dass nichts übersehen wird:-)

Viel Erfolg!

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