Brauch ich fürs Berglaufen eine andere Technik?

3 Antworten

naja, andere technik ... man muss halt gezwungenermaßen kürzere Schritte manchen. Je nach Steigung. Berläufe bringen Karft in den beinen, und man sollte auch beim Bergablaufen möglichst kurze Schritte machen, um die Knie zu schonen.

Als Anfänger beim Joggen sollte man das Berglaufen langsam angehen, da dort nicht nur eine andere Lauftechnik gefragt ist, sondern auch die Belastung für das Herz höher ist. Beim Berglaufen läuft man automatisch fast ausschließlich über den Vorfuß dadurch steigt die Anspannung für die Waden (Vorsicht Gefahr von Muskelfaserriß bei zu intensiver Beanspruchung magels Übung) Das Training bergauf hat den Vorteil, daß die Belastung auf den Bewegungsapparat also die Gelenke wesentlich geringer ist als beim Laufen in der Ebene. Bergab sollte man nicht Laufen, da das eine extreme Beanspruchung an die Gelenke darstellt, deshalb lieber gehen. Bergauf läuft man mit wesentlich kleineren Schritten mit höherer Frequenz als in der Ebene.

Ich kann Sportsocke nur zustimmen. Zu erwähnen ist noch die tatsache, dass man beim Bergauflaufen die Beine einfach etwas höher anheben muss, womit auch eine etwas andere Belastung für die Beine auftritt. Man sollte es also gerade am Anfang etwas langsamer angehen, wenn man Berglaufen noch nicht gewohnt ist.

Leistungseinbruch Mountainbike

Servus,

kann mir jemand erklären, warum ich in letzter Zeit so ein Leistungseinbruch erlebe? Ich fahre Mountainbike und Trainiere 6 mal die Woche. Habe immer einen Ruhetag wo ich mich aktiv erhole, eine kleine Runde mit dem Rad 30 km. Ansonsten sieht meine Woche wie folgt aus. Mo - aktive Erholung, Di - Fitnessstudio, Mi - Bike Tour mit Freunden, Do - Fitnessstudio und Pilatis, Fr/Sa/So - Biken. Ab und zu auch mal joggen oder schwimmen. Und ich fahre jeden Tag zur Arbeit mit dem Rad. Ich war nie ein schlechter, immer solide gefahren, in letzter Zeit fahre ich langsam und total unsicher. Woran kann es liegen. Bin letztes Jahr zwei mal schwer gestürzt und hatte Prellungen und etwas gebrochen, seit dem ging es Berg ab. Wie kann ich dagegen angehen?

Gruß Julian (20)

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