Boxen für mich?

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4 Antworten

Hi,

melde Dich zunächst erst einmalbei einem Boxverein zu einem kostenlosen Schnuppertraining an. Dabei lässt sichmeist schon feststellen, ob dieser Sport Dein Ding ist oder eher nicht. NebenAusdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit steht vor allenDingen die richtige Technik im Vordergrund.

Ob Du Talent hast, wirdsich bereits in den ersten Trainingsstunden zeigen. Die  Trainingsplän im Boxsport sind sehr komplex,quasi "allumfassend": Schlagkraft, Schnelligkeit, Joggen,Seilspringen, sämtliche Plyometrischen Übungen, Punchingball, Boxsack, Pratzen,Beintechnik, Meid- und Ausweichbewegungen, Krafttraining .... Schulung vonReaktion und Koordination - es wird Dir also nie langweilig werden.

Trainingspläne sind stetsvon der Trainingsphase abhängig. In der Wettkampfphase wird anders trainiertwie Vorbereitungs- oder Übergangsphase. Eine Stunde für Einsteiger könnte ungefähr so aus:

·       allgemeines Aufwärmen (z.B. Laufarbeit mit Armeinsatz oderSeilspringen)

·       spezielles Aufwärmen (z.B. Schattenboxen),

·       sportartspezifische Kräftigungsübungen (z.B. Plyos, Medizinball)

·       Technikschulung (Beinarbeit mit Schlagkombinationen koordinieren)

·       Pratzen-/Boxsack/Punchingball-Training

Pratzenarbeit bedeutet,dass der Partner Polster in den Händen hält und Du dort hineinschlägst.

Je nachdem wie geschicktDu Dich anstellst, bekommst Du nach ein paar Wochen einen Sparringspartnerzugewiesen. Dann kannst Du zeigen, ob Du das Gelernte auch im Ring umsetzenkannst. Vergiss aber dabei nie: Das ist Dein Partner und nicht Dein Gegner -drisch also nicht auf ihn ein ;-)

Natürlich geht es bei denechten Kämpfen hart her – besonders bei den Profis im Schwergewicht. Aber bisdahin ist es ein langer, harter Weg. Und ich meine: Klitschko hat für den Kampf gegen Joshua 20 Millionen bekommen. Dafür lässt man sich doch gern 'mal das Gesicht demolieren.

Gruß Blue

Bittersteel 30.04.2017, 17:36

Danke für die ausführliche Antwort :)

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Hey,

Ich kann dir nur raten es auszuprobieren! Selbst habe ich noch nie geboxt, habe aber Kickboxing gemacht.

Da ist der Trainingsablauf ca wie folgt:

Aufwärmen: Dehnen, Laufen

Krafttraining: diverse Kraftübungen

Technik: technische Abläufe

Partnerübungen: Kicks und Schläge üben

Auslaufen, Dehnen

Hier vielleicht mal zur Orientierung unser Trainingsablauf: 
- Seilchen springen 
- Einlaufen
- Partnerübung oder Sandsackübung 
- "Schattenboxen" mit Kilohanteln kombiniert mit verschiedenen Übungen wie Liegestüzen, Sit-Ups usw. 
- Seilchen springen zum Cooldown

Vielleicht hilft dir das etwas weiter :) 

Wenn du bei allem den spass verloren hast wird dir das beim boxen nicht anders gehen aber ich würde sagen einfach ausprobieren!!

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