Bodyweight vs. Gym?

5 Antworten

dir ist offensichtlich nicht ganz klar, was du womit überhaupt erreichen kannst. Weder Klimmzüge noch Liegestütze helfen dir, wenn es darum geht "lange Radtouren, Wanderungen oder sogar Bergbesteigungen" zu machen. Kniebeugen mit 200KG auch nicht, wobei ich eigentlich kaum Leute kenne, die mit 200KG Kniebeugen machen. Ich kenne aber sogar Frauen, die äußern, nicht ins Studio zu gehen, weil sie Angst davor haben, nachher wie Schwarzenegger auszusehen. Den "klasse Beachbody" bekommst du auch nicht, weil du ins Sportstudio gehst, da ist schon einiges mehr vonnöten.

Also kurz: wenn du lange Radtouren machen willst, dann trainiere lange Radtouren durch lange Radtouren und weder mit Klimmzügen noch 200KG Kniebeugen (die du sowieso nicht schaffen wirst), gleiches gilt für Wanderungen und Bergbesteigungen.

Und mit wirklich lange andauerndem Training kannst du das Abnehmen deutlich unterstützen, bei einer längeren Radtour haust du gut mal 2000Kcal oder mehr raus. Das regelmäßig gemacht und das Essen angepasst wird das was.

Hallo. Danke für die Rückmeldung.
Um das kurz klarzustellen, es geht halt eher darum ob man das Abnehmen durch Bodyweight oder durch Hanteltraining unterstützen soll WENN das Ziel keine pure Optik ist sondern vor allem funktional. Ich trainiere seit ca. 2 Jahren mal mehr mal weniger den WKM-Plan (wohl im Internet bekannt).
Wenn ich im 5. Stock bei meiner Freundin an der Wohnungstür ankomme, bin ich aber immer noch genauso aus der Puste wie vorher, daher begann ich zu Zweifeln.
Es geht eher um die beiden Trainingskonzepte nicht darum sich auf einen Marathon oder Radtouren "direkt vorzubereiten". Das mit den 200KG Kniebeugen war ohnehin eine Übertreibung, das weiß ich selbst. .)

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@Skyy226

wenn du 5 Stockwerke hochgehst, hat der Körper nicht die notwendige Zeit, die Muskulatur so schnell mit genügend Sauerstoff zu versorgen, du kommst zwangsläufig in ein Sauerstoffdefizit in der Zielmuskulatur. Das wäre selbst bei einem Top-Marathonläufer so. Die entspr. Anpassungen (u.a. Öffnung der Kapillaren und schließlich der Stofftransport in die Zellen selber dauert ja auch noch ein Momentchen) finden danach aber rasch statt. Wenn du nur die Alternative Bodyweight oder Hanteltraining hast, ist es mMn völlig unerheblich, womit du trainierst, wenn das Ziel Abnehmen ist. Einzig allein der Gesamtenergieverbrauch spielt eine Rolle dabei und der ist bei beidem (sofern durchschnittlich ausgeführt) nicht sonderlich hoch. Funktional abnehmen: hab ich oben geschrieben, trainiere in der Sportart, in der du deine Ziele erreichen willst. Das wäre dann sportartspezif. funktional und tue das lange, dann macht es sich auch beim Kal-Verbrauch bemerkbar.

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200kg Kniebeugen ist jetzt auch kein Hexenwerk...

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@powerlifting

stimmt, ich sehe aber extrem selten Leute, die das tun (wenn du in einem Verein für Powerlifting oder KDK bist, wird das natürlich anders sein ;-) aber in einem typischen Sportstudio ist es überaus selten

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Hallo Skyy

Generell muss man sagen, dass Sport bei der Gewichtsreduktion eine eher untergeordnete Rolle spielt. Wenn es wirklich um Gewichtsreduktion geht, dann muss man erst in der Küche nach dem Rechten  schauen und danach ist Bewegung die beste Unterstützung.

Es gibt Leute, die mit gesunder Ernährung und 10'000  Schritten (Gehen nicht Joggen) am  Tag 30 kg abgenommen haben, was natürlich seine Zeit braucht.

Wenn Du dann noch etwas für die Muskeln tun willst, kannst Du das auch zu Hause tun. Da braucht es nicht unbedingt ein Studio. Günstige und gute Hilfsmittel wie Elastik-Bänder usw. gibt es zu Hauf. Damit kann man das Training abwechlungsreicher gestalten.

Viel Erfolg und: Heja, heja ...

Guten Morgen. :)Das Ding ist, dass ohnehin unterstützend Sport getrieben wird. Was wäre also effektiver? Langhantel-Training oder Bodyweight.

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@Skyy226

Das hat Vasa doch geschrieben; Beim Abnehmen geht es nur um die kalorienreduzierte und richtige Ernährung. Der Rest ist eher unwichtig und da solltest du den Sport machen, der dir Spass macht. Effektiv ist jeder Sport, der regelmässig gemacht wird. Sport ist hier gleichwertig zu nennen mit anderen kleinen Einflussfaktoren, wie Stress, Schlaf oder Sozialleben. Ob man mit Freunden ins Kino geht oder Scrabbel spielt ist so unwichtig wie Studio oder Eigengewichtsübungen.

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Hi,

wenn jemand abnehmen möchte, so geschieht das in erster Linie über die Ernährung und zwar in Form einer Kalorienreduktion. Sport kann hierbei zwar hilfreich sein, doch sich beim Abnehmen ausschließlich auf Sport zu beschränken ist sehr schwer und äußerst mühselig.

Wenn Deine sportliche Zielsetzung darin besteht einfach "nur" fitter zu werden, so kann man das natürlich zu Hause mit Eigengewichts- und anderen gymnastischen Übungen schaffen. Allerdings sollte man doch wöchentlich die ein- oder andere Ausdauereinheit einschieben. Das Buch "Fit ohne Geräte" könnte für diese Version sehr hilfreich sein.

Im Studio hast natürlich viel mehr Möglichkeiten, denn hier wird ja nicht nur Krafttraining im Muskelaufbaubereich betrieben. Allein an den Kardiogeräten (Ausdauer) stehen einem Fahrräder, Laufbänder, Crosstrainer, Stepper zur Verfügung. Auch hier kannst Du Deine Liegestütz oder effektiveres Bankdrücken praktizieren. Für Klimmzüge gibt es einen speziellen Turm, so dass Du Dir zu Hause z.B. nicht den Türrahmen ramponieren musst. Hinzu kommen Kurse, wo man in Gruppen gemeinsam sportelt, und es vielleicht mehr Spaß macht als allein zu Hause. Hinzu kommen Trainier, die einen motivieren und aufpassen, dass man die Übungen auch richtig ausführt.

Wenn ein Studio in der Nähe ist, das Dir zusagt und finanziell kein Engpass besteht, geh doch einmal hin, lass Dir alles zeigen und entscheide dann, was für Dich am besten ist.

Gruß Blue

Danke für den Beitrag.

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19 Jahre und Karriere im Football starten!?

Liebe sportlerfrage.net

Ich 19 Jahre Fußballer interessiere mich schon länger für Football und würde gerne in einem Verein erste Erfahrungen sammeln. Jedoch bin ich mir sehr unsicher was das ganze angeht und würde mich freuen wenn ihr mir ein Paar Antworten auf meine Fragen geben könntet.

Zuerst einmal einige Details zu mir: 1,85 Meter groß eher kräftig (hinsichtlich Muskelmasse) keine aktive Football - Erfahrung

Ich werfe in meiner Freizeit mit einem Freund gerne ein Paar Bälle und schaffe es dort den Ball über ca. 50 Meter an den Mann zu bringen. Jedoch weiß ich nicht wie ich das bewerten kann da dies ja alles ohne groß Bewegung geschieht. Den Ball fangen kann ich auch ( Meiner Meinung nach sehr gut) auch aus der Bewegung heraus. Physich bin ich auf einem guten Niveau da ich durch den Fußball sehr Fit bin und mein Training stehts durch Training im Fitnessstudio ergänzt habe. Jedoch sehe ich Persönlich meine Stärken in meinem Tempo sowie meinem Explosiven Antritt.

Sollte zufällig jemand mit etwas Erfahrung diesen Artikel lesen, würde ich mich freuen wenn er mich ganz kurz einschätzen könnte. Des weiteren interessiert es mich wie ein solches "Probetraining" abläuft und wie ich mich am besten darauf vorbereiten kann.

Zum Abschluss würde ich mich noch über Tipps zum Training für Footballer freuen ( Trainingsplan, Einzelne Einheiten mit dem Ball aber auch im Fitnessstudio ohne )

Ich bedanke mich jetzt schon mal für jede einzelne Antwort.

P.S. seriöse Antworten werden bevorzugt da ich ernsthaft Interesse an diesem Sport habe und diesen auch so erfolgreich wie möglich betreiben möchte!

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