bin 44 jahre alt wiege 88kg bei ner grösse von 1,89 Trainiere meinen Körper von zu hause

...komplette Frage anzeigen

1 Antwort

Naja, ein bisschen informieren musst du dich schon selbst. Das Grundwissen wie du deinen Körper belasten/ Ernähren musst gehört genauso wie das physische Training dazu, wenn man seine Fittness und sein Aussehen verbessern will.

Hier ein paar Stichpunkte zu denen du dich selbst weiterinformieren kannst:

Feste muskeln -> maximalkrafttrianing

sixpack -> extrem niedriger körperfett anteil

abnehmen -> passiert überall, du kannst nich steuern wo genau

Notiere dir zuasätzlich deine Satz und Gewichtszahlen um die regelmäßig zu steigern.

WIchtig für den sixpack: tracke deine Ernährung und schau dann, dass du auf ein kaloriendefizit von 300-400kcal kommst. Ab dann gilts das mit Disziplin weiterzuverfolgen und die Erfolge werden kommen

Gruß Maurice

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?