Frage von dondonaldi, 160

Bewirken Aminosäure-Produkte tatsächlich eine Leistungssteigerung bzw. eine Verkürzung der Regeneration?

Hallo zusammen,

mich interessiert derzeit die Fragestellung, ob die Einnahme von Aminosäure-Präparaten im Schwimmsport vor dem Hintergrund einer Leistungssteigerung bzw. Verkürzung der Regenerationsphase sinnvoll sein kann. Hat jemand Erfahrungswerte?

Gruß Martin

Antwort
von User345, 124

Ja, wenn man auf Hochleistungsniveau trainiert und bei 2 Trainingseinheiten pro Tag mit der Nahrungszufuhr nicht mehr hinterher kommt.

Die Zellen des Körpers bzw. die Speicher für Zucker und Eiweisse sind nach dem Training besonders aufnahmefähig. Darum sind diese umso schneller wieder voll, wenn man in einem bestimmten Zeitfenster nach dem Sport (bei Aminosäuren sind es ca. 45 min) diese Nährstoffe, möglichst leicht verdaulich, zuführt.

Das ist aber völlig unnötig, wenn man Hobbysport betreibt und nur jeden zweiten Tag trainiert. Die Hersteller von diesen ganzen Ergänzungsmitteln führen die Argumentation der schnelleren Regeneration gerne an, um ihr Zeug zu verkaufen. Und viele Laiensportler plappern das seit Jahren nach, so dass sich da dieses Halbwissen verbreitet hat und viele meinen, dass sie dann ja schneller regenerieren etc.. Was ja richtig ist, aber für Amateure völlig überflüssig....

Wenn Du ernährungstechnisch was für Deine Leistungsfähigkeit tun willst, mach n Kochkurs für vernünftiges Essen und ernähre Dich grundsätzlich nährstoffreich und vielseitig :-)!

Antwort
von Tbell, 132

Hi Martin :)

Viele dieser Produkte sind nur Schwindel aber manche wie z.B creatin sowie booster können tatsächlich viel bewirken. Leider kommt es hier auch auf die Verträglichkeit und die Aufnahme an. Ausprobieren! Von z.B glutamin gibt es viel Gerede von wegen Wundermittel und sowas aber ich denke auch diese muss jeder für sich erkunden.

Lg ;)

Antwort
von whoami, 98

Selbstverständlich. Genug Protein ist Voraussetzung für einen gesunden Körper, ein gesundes Immunsystem und Erhalt der Muskelmasse. Selbst die Reparatur an der durch das Training beschädigten Muskulatur ist nur bei ausreichender Eiweißzufuhr gewährleistet. Wobei man grob zwischen 2 und 3g/kg Körpergewicht täglich anpeilen sollte. Wobei ich eher zu einem guten tierischen Protein rate als zu einzelnen Aminos. Die Aminos nutzen nur, wenn alle Essentiellen in einem perfekten Verhältnis zueinander vorhanden sind.

Hierzu gibt es ein sehr gutes Buch "das Handbuch zu ihrem Körper" von Michalk. Sehr empfehlenswert.


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