Bewertungen des Ehrnährungsplan und 2 - er split

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1 Antwort

Du hast ohne Ernährung trainiert? Nichts gegessen? Klar, dann können auch keine Muskeln wachsen.

Wenn du dich aber nicht ausschließlich bei Mc Donalds ernährt hast, sollte sich durch das Training doch etwas tun. Andererseits bist du erst 15, da kann es sein, dass einfach noch nicht genug Testosteron ausgeschüttet wird, um groß Muskelmasse aufzubauen.

Das, was du als Ernährungsplan da stehen hast, ist aber denkbar schlecht. Du solltest anders herum morgens ausgiebig essen, ruhig auch mit vielen guten, langkettigen Kohlehydraten (z.B. Müsli, Vollkornbrot, etc.) damit du Energie für den Tag hast. Mittags kannst du dann essen, was auch immer dir vorgesetzt wird, also warme Mahlzeiten mit Fleisch oder Fisch mit Kartoffeln, Nudeln oder Reis als Beilage und abends solltest du dafür sehr eiweißreich mit wenig Kohlehydraten essen. Da wäre zum Beispiel Putenfleisch mit Salat gut geeignet.

Ich würde an deiner Stelle aber einfach nur schauen, dass ich gesund esse und auch genug zu mir nehme. Du wächst noch, da solltest du keinen Hunger haben.

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