Beste Home-Übungen für die Arme als Jugendlicher?

1 Antwort

es ist schwer, dir zu Übungen zu raten, wenn du orthopädische Probleme hast. Normalerweise würde ich dir hier klassische Bizepscurls vorschlagen und für den Trizeps das Durchstrecken der Arme im Liegen (Ellbogen neben dem Kopf) empfehlen. Ob das in deinem Fall gut für dein Handgelenk ist, kann ich nicht beurteilen. Vielleicht treten die Probleme bei den Liegestützen auf, weil du die Handgelenke zu sehr anwinkelst, also die Übung so durchführst, dass die Handglenke in einen zu steilen Winkel kommen. Du kannst z.B. Kurzhanteln fest umgreifen und dann Liegestützen machen, so dass Handgelenke bei den Liegestützen absolut gerade sind. Falls angewinkelte Handgelenke die Ursache für die Probleme sind, könnte das helfen. Ansonsten gehe mal zum Arzt.

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