bekommt man vom joggen/laufen nen geilen arsch als junge?

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1 Antwort

Was haben "Sit ups" mit dem Training des "Arsches" zu tun?

da ich nicht wirklich gerne sit ups mit gewicht mache<

Wenn Du bislang für den "Arsch" "Sit ups" gemacht haben solltest, was das "für'n Arsch.

Da ist Laufen in der Tat besser. Ansonsten wird der große Gesäßmuskel bei Kniebeugen, Kreuzheben (ggf. mit gestreckten Beinen) Rumpfheben oder Good Mornings trainiert.

Im Studio gibt es zudem spezielle Gluteus Maschinen.

olipumpthart 27.05.2013, 14:57

ach mein ich ja kniebeugen

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