Bekommt man Arthrose nach einem Kreuzbandriss?

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Hallo serbesa, die Gelenkflächen des Knies müssen bei einem Kreuzbandriss nicht unbedingt geschädigt werden, das hängt sehr stark von der Verletzung des Knies ab. Was aber auch eine große Rolle spielt ist die Tatsache, dass durch die jahrelange schlechtere Knieführung nur durch Muskeln das Knie ständig größere Scherbewegungen als ein gesundes Knie ertragen muss. Diese Bewegungen liegen meist deutlich unterhalb der Schmerzgrenze, verursachen aber eine größere Reibung und damit über Jahre auch eine stärkere Arthrose.

Ok danke.

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Fitnessstudio nach Achillissehnenriss?

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Worauf ich hinaus will: Ist mein Trainingsplan für meine Ziele bei meinen Lebensumständen so ok?

Mo: Cardio 80 min (Intervall 5x 6 min GA1, 3 min. GA2)
Di: KT ca. 1std 20
Mi: Bauchtraining (ca. 10 min) + Cardio 80 min (Intervall) - beginne nachts nach Feierabend um ca 0030 Uhr und bin gegen 2h dann ferig
Do: Pause
Fr: Cardio GA1 80 min
Sa: KT (plus Bauchtraining 10 min) ca. 1std 30 (Kann ich vor der Arbeit machen, da ich Sa erst um 1630 anfangen muss)
So: Rekom: GK-Stretching (40 min) plus 20 min lockere Fahrt auf dem Ergo (nach Arbeit. Bin von 11h morgens bis ca. 21h arbeiten. ca. 30 minuten Pause)

Mein GK Plan:

Kniebeugen 3x12
Wadenheben 3x12
Bankdrücken 3x12
vorgebeugtes KH Rudern 3x12 je Seite
Kreuzheben 3x12
Schulterdrücken 3x12
vorgebeugtes Seitheben 3x12
Bizepscurls 3x12
Trizepsdrücken (beidarmig) 3x12

Langer Text, kurzer Sinn. Ich hoffe, ich konnte klarmachen, worauf ich hinaus möchte. Freue mich auf Antworten

Chris

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