Beinmuskeln

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3 Antworten

Würde zusätzlich Beintraining mit starken Gewichten machen, dadurch werden andere Muskelfasern tangiert. Du schöpft nicht das komplette Wachstumspotential des Muskels aus, wenn du nur auf die Ausdauer gehst!

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Kommt auf deine Zielsetzung  zzgl dein derzeitges Erscheinungsbild an!

Dein derzeitiges Training der Beinm. trainiert die  Ausdauerleistungsfähigkeit und weniger die Hypertrophie.

Möchtest du an Umfang der Beine zulegen, solltest du auf Hypertrophie trainieren dh mehr Gewicht und wenger Wdh (6 bis 15 RM).

Ausfallschritt,Kniebeugenvarianten,Beinpresse,Beinstrecker,Beinlegs usw.

Belastungsnormative sollten indiv. angepasst werden.

Gruss S.

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Dir sollte abe bewußt sein, dass das Krafttraining VOR dem Ausdauertraining absolviert werden sollte!!! Und nein - Cardiotraining ersetzt nicht das Krafttraining für die Beine!

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Kommentar von Flittes
10.03.2015, 05:41

Hallo whoami Warum Kraft vor Ausdauer? Sind die Muskeln (Bein) dann nicht schon zu Ausgepowert ?

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