Beine Dehnen

3 Antworten

Schließe mich griesnockerl an. Um Fortschritte beim Dehnen zu erzielen, musst du recht geduldig sein und sehr regelmäßig dehnen. Du kannst eben soweit dehnen wie es deine Muskulatur momentan zulässt, aber das sollte mit der Zeit immer mehr werden. Du sollt auch nur im aufgewärmten Zustand dehnen um Verletzungen vorzubeugen und weiters ist die Dehnfähigkeit dann auch besser! Wenn du 4-5 Mal die Woche mit guter Qualität dehnst wirst du in 3-4 Wochen schon gute Fortschritte merken!

Was ich noch hinzufügen möchte, ist, dass man außer der bereits genannten Geduld auch ruhig ein wenig Geld in ein gutes Buch zum Thema Dehnung investieren kann. Wie Tribohne schon geschrieben hat, kann es schnell passieren, dass man zu sehr nur einen einzelnen Muskel dehnt und der entsprechende Kick aber doch weit mehr erfordert und man trotz aller Dehnunng nicht ans gewünschte Ziel kommt.

Hallo drklaus,

Dehnen ist keine Sache, bei der man von einem Tag auf den anderen große Fortschritte sieht oder erzielt. Gerade das Dehnen der Beinmuskulatur ist besonders schwierig, bzw. langwierig. In der Regel ist die rückwärtige Muskulatur der Beine verkürzt, wie Wadenmuskel und hintere Oberschenkelmuskel, und besonders die rückwärtige Oberschenkelmuskulatur braucht monatelanges regelmäßiges Dehnen, damit man mal Erfolge sieht. Man muss auch bedenken, dass man meistens viele Jahre gebraucht hat, aufgrund der intensiven Belastung der Muskulatur und das fehlende Dehnen bzw. die fehlende Pflege der Muskulatur, die Muskeln zu verkürzen. Also, man braucht schon auch etwas Geduld. Natürlich sollte die Muskeln erwärmt bzw. gescheidig sein, wenn man schon an ihnen "herumzieht". Viel Erfolg beim regelmäßigen Dehnen!

Was möchtest Du wissen?