Beim Training ZUHNEMEN?

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1 Antwort

Du hast vermutlich durch die sportliche Betätigung insgesamt mehr Kalorien verbraucht als du deinem Körper zuführst. Du müsstest deine Kalorienzufuhr etwas anheben. Ansonsten generell ausgewogen ernähren. Wenn du etwas an Körpergewicht zulegen möchtest dann erhöhe die KH Zufuhr etwas. Hier dann aber die sogenannten guten KH Quellen nutzen. Also Vollkorn, Reis, Nudeln. Süßkram, Chips sowie süße Getränke sind da weniger geeignet, da sie den Fettanteil erhöhen.


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