Bei welcher Pulsfrequenz soll ein 11 jähriges Mädchen joggen

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2 Antworten

Feste Werte sind für Erwachsene bestimmt, beim Laufen unterhalten, und zwar abwechselnd. Pulsuhren brauchen Jugendliche übrigens ihr ganzes Leben nicht mehr-wenn sie einmal(über Jahre also mit Zeit)) in ihrer Jugend richtig einen Ausdauersport erlernt haben.

Laut Faustregel beträgt die maximale Herzfrequenz 215, davon 60 bis 70 Prozent für die Grundlagenausdauer, also 129 bis 150 Schläge pro Minute, das ist die rechnerische Größe. Da aber dieser Wert eine individuelle Angelegenheit ist, solltest Du das Ganze beobachten.

Wenn die Belastung zu hoch erscheint, dann sollte man eher darunter bleiben, gerade wenn Deine Tochter erst anfängt. Durch die Anpassung des Körpers kann die Belastung dann sukzessive gesteigert werden.

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