Bei welchem Belastungsreiz werden die meisten Mitochondrien gebildet?

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Die Energie die vom Blut über die Nährstoffe an die Muskulatur zugeführt wird ist chemisch gebunden und kann somit nicht direkt verwendet werden. Hier kommen dann die Mitochondrien zum Einsatz die die Nährstoffe verbrennen damit die Bewegung in der Muskulatur erzeugt werden kann. Eine große Rolle spielen hier auch die Myofibrillien, da sie die kleinste Einheit des Muskels darstellen in denen die Bewegung erzeugt wird. Die Myofibrillenanzahl wird durch ein körperliches Training ( Krafttraining )erhöht worüber der Muskel dann an Kraft und Dicke zunimmt. Die Mitochchondrienbildung kannst du zwar zwar auch über ein Krafttraining anregen jedoch lassen die Mitochondrien sich vorrangig durch ein Ausdauertraining vermehren, was dann auch zu einer Verbesserung der Energieversorgung führt.

Super Antwort, Danke Juergen!

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Kraft-Ausdauer ? Masse ?

hallo leute, was ist der unterschied zwischen Kraft ausdauer training und training auf masse ???

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Hypertrophie Training mit Kurzhanteln

Hallo! Möchte gerne Hypertrophie trainieren, allerdings möchte ich kein Fitnesscenter aufsuchen sondern zu Hause trainieren. Allerdings habe ich zu Hause nur Kurzhanteln und sonst nichts.

Könnt ihr mir geeignete Übungen aufzählen mit Kurzhanteln. Trainiere 2-3 mal pro Woche Kraft

lg

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Noch bei einem anderen Fußball Verein versuchen?

Hi, ich bin 22 Jahre alt und hatte eine 5 jährige Fussball Pause. Ich habe als ich aufgehört habe aufgrund eines Umzugs (familiäre probleme) in der Mittelrheinliga gespielt. Nun bin ich momentan auf der Suche nach einem geeigneten Verein. Ich war jetzt schon bei 3 Vereinen. Da ich in dieser Stadt und diesem Bezirk nie Fussball gespielt habe, muss ich ausprobieren. Der erste Halt war bei einem Kollegen in der Mannschaft, Landesliga. Dort hab ich gemerkt, dass dies definitiv für meinen eigenen Leistungsstand zu hoch ist. Dieser Verein hat leider keine 2. oder 3. Mannschaft mehr. Deshalb habe ich mich weiter auf die Suche gemacht. Danach war ich bei einem Verein, wo die 1. Mannschaft Westfalen Liga spielt. Dort hab ich mich bei der U23 versucht zu zeigen. Ich hab mich dort sehr unwohl beim Training gefühlt, da erstens der Trainer sehr unverschämt war und zweitens die Spieler ein sehr arrogantes und assoziales Verhalten an den Tag gelegt haben. Zuletzt bis heute trainiere ich bei einem Bezirksligist. Dort bekomme ich keine Spielzeit, aber das Training ist super. Mein Problem hier: bei der zweiten könnte ich spielen, allerdings ist der Trainer total komisch drauf und hat auch keine Lust mehr, da die Mannschaft eine miserable Saison gespielt hat. Er wird nächste Saison nicht mehr dort trainieren und was dann mit der Mannschaft passiert ist unklar. Der Co-Trainer wird Co-Trainer der ersten. Da bald Sommerpause ist, würde ich mir gerne sicher sein, dass ich in einem Verein eine Saison viel mitnehmen kann und Spaß habe. Durch die Trainer Situation habe ich hier ein unwohles Gefühl.

Nun habe ich einen Tipp von einem Bekannten bekommen, dass in der Nähe ein gut aufgestellter Verein ist (was das menschliche, organisatorische und fußballerische angeht). Jetzt hab ich die Überlegung es dort nochmal zu versuchen. Nur eins hindert mich daran. Ich habe das Gefühl die Lust daran zu verlieren einen vernünftigen Verein zu finden. Damals wusste ich ob ich zu Verein A oder B gehe, weil ich durch die z.B Schule schon Leute kannte, die in Verein A oder B spielen und davon berichteten wie es dort ab geht.

Würdet ihr an meiner Stelle es woanders nochmal versuchen oder bleiben ?

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Hypertrophie und Ausdauer

Ist Hypertophie- und Ausdauertraining an einem Tag im Hochleistungssport möglich?

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Plyometrie nach Ausdauertraining

Hi Leute,

ich wollte mal Fragen ob man in einer 5 Tage trainingswoche ( Montag: Ausdauer, Dienstag Kraft, MItwoch Ausdauer, Donnerstag Kraft, Freitag Ausdauer ) vor oder nach dem Ausdauertraining Plyometrisches training mit einbauen kann. Es geht um gute sprungkraftsteigerung. 3x15 Wiederholungen für 3-4 Übungen z.B. Kastensprünge, Hop seitwärts, Ausfall Jump.

Danke im vorraus

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Gucke sehr gerne Turnen an, weil ich es leider nicht selber kann. Wollt mal wissen bei welchem Gerät man am meisten Kraft braucht, und was mehr etwas für Techniker ist?

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