Bei Erkältung: Ist es schlimmer ein Sprinttraining oder ein Ausdauertraining zu machen?

wollte mal fragen ob ich mehrmals am tag trainieren kann? also wollte 2mal an manchen tagen trainieren (natürlich nicht jeden tag). dazu natürlich die erste trainingseinheit nicht so fordernd. also z.b. morgens 5km laufen und abends nochmal sprints? würde das gehen oder wäre das schlecht da ausdauertraining und sprinttraining gegeneinander "wirken"? oder kann ich morgen 5km laufen und am abend nochmal sprint-ausdauer trainieren?

Hallo Leute, ich versuche gerade einen Sprinttrainingsplan für mich zu erstellen. Ziel ist eigentlich nur eine footballspezifisches Training(ähnlich Fussball). Ich werde hier nun mal aufzählen, was ich so aus dem ganzen Forum für mich herausgefiltert habe. Ich bitte euch mich gegebenenfalls zu verbessern.

Also:

Meine Woche soll wie folgt aussehen:

• 1x Ausdauertraining
• 1x Sprinttraining
• 1x Ausdauertraining als HIIT

Ausdauertraining:

Weniger Interessant, hat nur ein normales Laufen mit Pulsuhr etc. Ganz einfach halt.

Sprinttraining:

1. Sprints Bergauf: Ziel ist die Antrittsverbesserung. Also nur so kurze Distanzen von 20-50m. Ausgeführt Bergaufsprinten, runter traben und warten bis der Puls auf 120-130 runter geht, damit man wieder mit 100% angreifen kann. Etwa 10-15 Wdh.

2. Sprint gegen einen Widerstand: Einen Gegenstand oder Gewicht beim Sprint ziehen. Was weiß ich noch nicht. Evtl. Reifen oder einfach Hantelscheiben. Ausführung wie oben?

3. Plyometrische Übungen: Dabei die üblichen Verdächtigen wie Box Jumps etc.(Vielleicht hat noch jemand einen gute Seite mit Übungen oder ein Video?). Ausserdem fehlen mir bei solchen Übungen Wdh. und Satzanzahl. Habe dazu verschiedene Ausführungen gelesen.

Ausdauertrainig als HIIT:

Angefangen wird mit ca. 5-10min warm laufen und machen dann folgt:

1 Min. joggen, 15 Sek. sprinten, 1 Min. joggen, 15 Sek Sprinten, usw. und das dann 20 min lang.

Ich bitte euch nun mir ein Feedback zu geben ob ich alles richtig verstanden habe und ob es sich um einen Plan handelt, welche man mit ERFOLG machen kann.

MfG Paddy

Ich versuche seit längerer Zeit diese drei Trainingsmethoden zu kombinieren, muss aber leider häufig festsellen, dass ich mich teilweise sehr schlapp fühle! Ich denke nicht das es Übertraining ist, da es nicht die gleichen Symptome sind... hat jemand eine Idee woran es liegen könnte? Und wie kann man ein solches Training gestalten (über eine Woche gesehen/ 7 Tage). Vielen Dank im vorraus.

hi...ich muss bald für die schule den coopertest laufen.konditionell bin ich auch eigentlich sehr gut und komme im momen ohne spezielles training auf so 8runden also 3200m. wir müssen aber( fürs abi) um 15 punkte zu erreichen 3400m schaffen. nun bräuchte ich tipps wie ich das schaffen könnte. also intervalltraining oder mehr grundlagenausdauer? wie sollte ich die intervalle setzen? habe aber nicht so viel zeit zum ausdauertraining,da ich montags und mittwochs fußballtraining habe und samstag punktspiel. am donnerstag trainiere ich meißtens sprints! kann ich nach dem sprinttraining noch ausdauerübungen machen oder vermindert das die effektivität des sprinttrainings? MFG

Hallo,

vl nehme ich gewisse Postings zu wortwörtlich, bin mir aber dadurch ziemlich unsicher geworden bezüglich dieses Themas. Mir wurde schon oft abgeraten Ausdauertraining zu betreiben wenn ich meine Geschwindigkeit (Sprinttraining usw) erhöhen will. Ich will aber nicht schlussendlich ne Sekunde auf 100m zulegen, dafür nur noch die halbe Strecke bewältigen können . Auch wurde mir schon oft gesagt, dass Joggen die Muskeln "frisst" (mache auch 3mal die Woche Krafttraining). Wie sieht es damit aus?

Elreso

Hallo Leute,

Ich hatte mir vor 2 Monaten eine Prellung am Knöchel beim Fußballspielen zugezogen . Schon in Jungen Jahren hatte ich schon 2 Prellungen am gleichen Fuß und hab schon richtige Adern raushängen.

Mein Fehler war es ,dass ich gleich nach 2 Wochen wieder spielte. Anfangs merkte ich nur leichte schmerzen aber konnte den Fuß wenig belasten , jedoch nach 1 Monat wurde es schlimmer und ich dachte mir, jetzt hör ich auf bevor es noch schlimmer wird . Ich pausierte jetzt 4 Wochen und fing dann an zu schwimmen ( 4 Tage lang). Siehe da ich kann den Fuß gut biegen und raufsteigen. Ich kann laufen und springen . Neben bei in den 4 Wochen schmierte ich fast jeden Tag den Fuß ein (Sportsalbe und Bandage).

Das einzige was mich bedrückt ist , dass die Durchblutung nicht immer einwandfrei ist. Ich wollte fragen ob ich heute wieder Fußballspielen könnte oder sollte ich noch ein bisschen warten .? Zur Sicherheit gehe ich morgen zum Arzt und lass ihn es mal ansehen.

Was hält ihr davon machte ich alles richtig?