bauen sich muskeln jetzt ab ???

2 Antworten

Du hast Dir den KLEINEN FINGER gebrochen und kannst nicht mehr trainieren? Warum nicht? Seit wann braucht man für Übungen wie Beinpresse, Leg-Curl, Butterfly, Hyperextensions, Crunches etc. den kleinen Finger?

Das fragt sich Blue

das problem kenn ich gut ich war auf abschlußfahrt 3tage lang! und hab 2kg abgenommen..allerdings wurde auch gesofffen und weniger gegessen.allerdings sind 5 wochen viel :S sagen wirs mal so du wirst noicht so lage brauchen wie du beim erstenmal gebraucht hast.aber auch nicht sofort nach dem ersten training..ich schätze 3mal gut trainieren nicht ganz soo viel gewicht wie sonst und deine arme sind wieder "dick"

nach drei tagen ohne training nimmst du 2 kg ab ?? dann machst du was falsch...

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Casein oder Whey?

Ich suche eine Eiweißshake für den Abend nach der Trainingseinheit.

Was ist in dem Sinne am besten, Whey oder Casein?

Gibt es vielleicht auch ein Shake mit beidem damit meine Muskeln direkt nach dem Training auf das Whey zurück greifen und sich dann über die Nacht an Casein versorgen?

Könntet ihr mir dazu auch ein Produkt nennen?

Vielen Dank im voraus!

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Nach langer Zeit wieder Training?

Hey, ich habe vom Anfang dieses Jahres bis zum Sommer (ca. Juni) jeden Tag Liegestütze und Klimmzüge gemacht und hatte auch gut Muskeln aufgebaut (war schmächtig).

Dann hatte ich aufgehört und hatte schon ziemlich wieder abgebaut nach 4 Monaten.

jetzt habe ich seit einer Woche wieder angefangen und habe in einer Woche wieder viel mehr Muskeln. Kommt mir das so vor, oder ist das normal dass wenn man wieder mit dem Training beginnt, die alten Muskeln die man abgebaut hatte, wieder schnell aufbaut?

MfG

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Abnehmen im Fitnesstudio - Welche Weise?

Hallo, ich bin männl, 16 Jahre alt und wiege 85kg. Ebenso bin ich 1,75 cm groß. Ich möchte 15 Kg abnehmen(ohne Diäten o.Ä). Ich habe mich in einem Fitnesstudio angemeldet aber habe keine "Trainer".

Welcher Weg ist der Beste um diese 15 Kg im sportlichen Aspekt abzunehmen? Ich könnte 5x die Woche ins Fitnesstudio. Eigentlich wollte ich nur Ausdauertraining je 1Std machen. Nun wurde mir aber gesagt, Krafttraining wäre ebenso wichtig, damit keine Muskeln abgebaut werden... In welchem Verhältnis sollte dies nun stattfinden um erfolgreich abnehmen zu können?

Die gesunde Ernährung beachte ich. Ich erwähne dies nun nur, damit keine Kommentare diesbzgl. kommen ;).

Gruß,

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8-12 Wiederholungen was versteht man darunter genau?

Hallo,

Ich bin seid 3 Tagen im Fitnessstudio angemeldet und habe mich über den Muskelaufbau informiert am besten sind 8-12 Wiederholungen geeignet aber ich verstehe nicht genau was damit gemeint ist:

kann ich auch 3 Sätze mit 12 Wiederholungen machen ? oder sollte der erste Satz 12 Wiederholungen sein und dann mit den Wiederholungen runter gehen ? Danke im voraus

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Wie viele Tage Pause benötigt ein Muskel?

Ich persönlich finde, dass ein Muskel nach 3-4 Tagen wieder einsatzfähig ist. Hab momentan auch einen 3er-Split, bei dem dies gewährleistet ist. Bei weniger Pause hab ich gemerkt gehabt, dass meine Muskeln noch zu erschöpft waren und ich dabei auch nicht aufgebaut habe. Aber es gibt ja auch solche 3er-splits, bei dem die Muskeln eine Woche Pause bekommen. Das finde ich zu viel. Was denkt ihr dazu???

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wenn man eine Trainingspause macht, wann fangen die Muskeln an, sich abzubauen?

...eine trainingspause ist mal ganz gut. aber ich muss seit anfang dezember nun schon die dritte zwangspause wegen urlaub und krankheit einlegen. wann bauen sich die muskeln da denn ab? das ganze macht mir sorgen, weil ich mein training kaum steigern kann, und ich mich auch langsam frage, wofür ich das alles mache- wenn ich 3 wochen nahezu den alten zustand habe, kommt der nächste infekt und macht alles wieder kaputt.

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