Bauchspeck weg - Sixpack her

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4 Antworten

Tipss ??? Laß die Nascherei weg. 40 Km pro Woche Laufen ist aus sportlicher Sicht sehr gut. Das Abnehmen erfolgt jedoch über die Ernährungsanpassung. Die sollte Kalorienreduzierter und ausgewogen sein. Von daher Süßkram., Kuchen, süße Getränke, Chips etc. weg lassen. Ernähre dich Eiweißreich, minimiere die KH etwas und ansonsten mit Obst, Gemüse und Salat.

Das Naschen weglassen... (c) Sportella

Denn Süsskram oder Weissbrot oder Burger, Fritten etc. all das Zeug sorgt dafür, dass die Fettverbrennung beendet wird. Da reicht schon einen kleines Stückchen Schokolade und dein Körper verbrennt selbst nach dem 10km Lauf kein Fett mehr.

Wer Sixpack will muss verzichten. Wer nicht verzichtet kriegt kein Sixpack - ganz einfache Rechnung.

Die beste Methode wäre, zusätzlich zum Laufen Krafttraining zu machen. Das baut sehr effektiv Fett ab. Und stelle deine Ernährung um. Das Naschen weglassen und dafür mehr Eiweiß und weniger Kohlenhydrate essen.

Es fehlt ein Krafttraining zusätzlich und die konstante Eiweißzufuhr von 2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Naschen nur 1x pro Tag, direkt nach dem Mittagessen und abends nur Eiweiß und Salat, das hilft Dir weiter. Ein Sixback bekommst Du eher über ein Kraft-oder Kraftausdauertraining als nur über die Lauferei. Siehe Turner,10 Kämpfer etc.

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