Bauchmuskeltrainingspausen

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3 Antworten

Hi,

also die Hälfte Deiner Übungen hat ja nun mit Bauchmuskeltraining nichts zu tun. Mit Liegestütz trainierst Du den Rücken, mit Dips die Brust und wenn Du 30 Sek. Auf einem Fuß stehst, den Gleichgewichtssinn. Auch schreibst Du nicht, was das Ziel Deiner Übungen sein soll. Wenn das alles Eigengewichtsübungen sind, tust Du ja nur etwas für Deine allgemeine Fitness. Da brauchst Du nichts besonderes zu beachten, außer, dass Du die Übungen allesamt sauber ausführst.

Gruß Blue

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Kommentar von Prinz123
25.06.2013, 16:12

Ich weiß aber ich möchte wissen wie lang die Pause zwischen den Bauchsmukeltraingssätzen und den "normalen" Übungen sein soll.

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1 Minute zwischen den Übungen. Zumindest bei den reinen Bauchmuskelübungen sollte die Pause nicht länger sein.

Bei Dips und Liegestützen (auch da wird der Bauch mit trainiert!) kannst du eher 2 Minuten Pause machen.

Für einen Sixpack ist es aber wichtig den Körperfettanteil unter 12 Prozent zu bekommen. Sonst wird man trotz aller Situps & Co keine Bauchmuskeln sehen, weil diese unter dem Fett sind.

Den Körperfettanteil reduzierst du z.B über weniger Kalorienaufnahme oder mit Cardio bzw Intervalltraining auf dem Laufband.

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Die Pausen beim bauchmuskel Training brauchst Du streng genommen nicht länger als einen Tag strecken da die bauchmuskel sich wesentlich schneller erholen als bsw die Brust

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Kommentar von Prinz123
25.06.2013, 21:07

Ich habe gemeint wie lange eine Pause zwischen den Sätzen bzw. Übungen seil muss. Also innerhalb eines Trainingtages!

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