Bauchmuskeltraining an der Bank frage...

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1 Antwort

Hi, also die Trainingsergebnisse beinflusst es schon, da du deine Beine nicht mehr selbst auf der Bank halten musst (kannst dich sozusagen mit der Beinmuskulatur auch hochziehen bzw. der Bauchmuskulatur helfen). Wenn du es ohne Festhalten auch schaffst, mach es lieber so. Ist auf Dauer effektiver. Die Beine hochlegen kannst du auf jeden Fall. Studien haben aber ergeben, dass du nicht mehr ganz hoch mit dem Oberkörper musst. Es reicht, wenn du dir am Kopf eine Schnur denkst, an der dich jemand hochzieht. Probiers aus, was dir besser passt. Und die Schulterblätter immer leicht angehoben lassen. Hoffe ich konnte helfen. Gruß

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