Bankdrücken noch verbessern!

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1 Antwort

Ohne die Technik vor Ort oder per Video zu begutachten ist es kaum möglich die Technik auf Fehlerquellen zu überprüfen. nebst richtiges Hebelverhältnisse was auch die indiv.Griffbreite miteinbezieht, je nach Länger der Arme.

Handgelenke gerade,Unterarme gerade unter der Stange usw.

Die grösste Fehlerquelle liegt bei vielen darin das der Winkel in der tiefsten Position zwischen Rumpf und Oberarm zu gross ist (Richtung 90 Grad) dh die Oberarme sind zu hoch in Richtung Schulter.

Winkel (Oberarm/Rumpf) sollte um die 75 Grad betragen!! dh die Oberarme gehen NICHT in Richtung Schulter sondern eher in Richtung Rumpf!

Beim Absetzen sollte die Hantel am unteren Ende der Brustmuskulatur berühren dh die Bewegungsphase enthält einen leichten Bogen.

Gruss S.

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