Bankdrücken (Multipresse) Einstellungstest Polizei Leistung verbessern HILFE!

Hallo Leute,

Ich habe ungefähr in 6 Wochen meinen Einstellungstest bei der Polizei Bayern. Dort muss ich unter anderem auch Bankdrücken an der Multipresse. (60% vom Körpergewicht). Ich bin 1,87 m groß und wiege 74kg. ==> 44,4kg

Bisher schaffe ich 45kg, aber nur 6x (das wäre knapp eine Note 5) .

Mein Trainingsplan: MO: Brust+Trizeps; DI: Rücken+Bizeps MI: Beine Jeden zweiten Tag: Ausdauertraining (Sprint, Joggen, Seilspringen) SO: Schwimmen Überlege mir 2x die Woche Brust zu machen (Montag und Freitag)

Was könntet Ihr mir vorschlagen, wie kann ich mich verbessern? Liegt es an der Technik? --> Ich lege meine Beine fest auf den Boden ab, die Stange ist genau über meiner Brust (Brustwarzen), Stange greife ich Schulterbreit

6 Widerholungen schaff ich noch gerade so, manchmal tuen mir die Schultern weh nach dem drücken. Vielen Dank schonmal und ein frohes neues Jahr :))