Bankdrücken 60kilo 10 mal. Bin seit 2monaten 16(58kg) und hab gestern 60 kilo 10 mal geschafft. Trainiere c.a seit 10 mon. Was meint ihr. Fortschritt?

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4 Antworten

wenn das mit sauberer Technik geschieht, ist es ordentlich.

Ein kleiner Zusatz: Es kommt nicht so sehr darauf an, ein möglichst hohes Gewicht von Punkt A nach Punkt B zu bewegen, sondern, dass du beim Muskelaufbau auch die Zielmuskulatur fühlst. Dafür ist korrekte Technik ein absolutes MUSS. Nur dann kannst du dich verletzungsfrei steigern.

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Kommentar von Pelimeski2000
06.12.2016, 13:54

Du sagtest ja mit saubere technick 

Ich drück die schulterplatten immer nach hinten nach  jeder wiederholung aber mach dadurch die wiederholungen eher langsamer halt so immer 2 sekunden pause um die schulterbletter zu richten 

Is das schlecht weil die meisten machen die wiederholungen eher schnell und zügig. danke für antwort)

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Ich würde mich von diesen dürftigen Werten nicht entmutigen lassen. Du bist ja noch sehr jung und wirst es vielleicht irgendwann später ganz sicher mal zu mehr bringen.

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Ich habe in dem Alter mit 30kg angefangen und war nach genau 1 Jahr täglichem Training im 3er Split bei 90 kg angelangt.

Dann wechselte ich ins Studio, weil die Heimstation an ihrer Grenze angelangt war.

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Hab mit 45kilo angefangen (sry vergessen dazuzuschreiben)

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