Bänderriss (ab wann wieder gehen)

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• Syndesmoseband, Teilruptur, wie lange noch? Moin, Ich habe mir vor ungefähr 10 Monaten beim Fußball beim Pressschlag eine Teilruptur der vorderen Syndesmose zugezogen. Das wurde auch relativ bald so diagnostiziert (MRT) und ich habe so ca 6 Wochen eine recht feste Schiene und danach eine Aircast gehabt sowie KG, Lymphdrainage und MT. Schon während dem Heilungsprozess ist mir aufgefallen dass das alles sehr viel langwieriger zu werden scheint als vorerst prognostiziert. Naja, hab ich schweren Herzens akzeptiert. Ich konnte allerdings selbst nach knapp 4 Monaten kaum joggen oder springen. Das geht mittlerweile wobei mit Dauer und Intensität auch die Schmerzen deutlich schlimmer werden.Ich spiele mittlerweile auch wieder Fußball, da mir mehrere Ärzte gesagt haben ich könne das ohne Risiko tun, ich habe nach wie vor MT, mache regelmäßig verschiedenste Übungen für das Sprunggelenk und sehr viel Krafttraining, orthopädische Einlagen aber wirklich ändern tut sich nichts. Ich knicke permanent um, bekomme vA beim Laufen auf hartem Untergrund schnell Schmerzen und besonders das "Stauchen" der Achillessehne (beim Presschlag oder Volley) zwingt mich immer wieder zu Pausen. Auch nochmal einen Monat komplett auf alle Sportarten mit Stop and Go und Stößen wie Joggen oder Fußball zu verzchten hat nichts geholfen. Ich muss jetzt mein Sportabi ablegen, danach wäre ich eigentlich bereit fast alles zu tun um wieder ein normales Leben führen zu können, denn ich habe mit 18 definitiv noch einiges an Zeit vor mir. Hat jemand ähnliches erlebt? Tipps für Ärzte die sich darauf spezialisiert haben? Alternative Heilmethoden? Ich danke euch im Vorraus!

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• Schmerzen am Unterer Rücken Guten Abend, Ich habe seit über 6 Wochen am Unteren Rücken Schmerzen. Besonders Wenn ich mich nach Vorne Beugen möchte kommt ein stark Ziehender Schmerz am unteren Rücken. Vor 2 Wochen war es so heftig das ich kaum Sitzen oder (Schnell) Laufen könnte. Ich war schon bei 3 Ärzte 2 Davon waren Orthopäde. Der 1. Hat Mit einer Maschine irgendwas kaltes auf meinem Rücken gesprüht das wars auch. Keine Weitere Termine gegeben oder weiteres. Der 2. Hat mich geröntgt und meinte mit meinen Knochen stimmte alles. Und ich sollte mich einfach nur Dehnen und verschrieb mir Einlagen. und mein Hausarzt verschrieb mir Schmerz Tabletten und meinte ich sollte was Warmes auf mein Rücken legen. Bis jetzt hat mir davon nichts geholfen. Vielleicht hat jemand auch die Erfahrung gemacht und könnte mir weiter helfen. Ich plage mich zurzeit mit meine Schmerzen und das schlimmste ist das ich seit Wochen kein Sport (Krafttraining) betreiben kann. Wäre für jeden Tipp Dankbar. Mit freundlichen Grüßen Marco

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• Dicker Zeh, soll ich zum Arzt? Hey ich hatte vor ca. 3 Stunden Trainig, ich bin Torwart und bei einer Situation wo ich einen Schuss aus 5 gehalten habe, konnte nur noch mit dem Fuß halten ist in der Situation irgendwas mit meinem Großem Zeh passier( umgeknickt oder so...) Jetzt seit 2 1/2 Stunden ist er stark angeschwollen und ein bisschen blau jetz kt meine Frage Ob ich morgen damit zum Arzt gehen soll oder nicht ? Oder ist das unnötig? Und kann er gebrochen sein nach meiner Beschreibung her? Müsste ich dann auch eine Pause machen wenn ja wie lange?

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• Schienbeinkantensyndrom oder doch was anderes? Hallo zu meiner Person. Ich bin Läufer, 29 Jahre alt, BMI normal und letztes Jahr auch meinen ersten Marathon gelaufen. Seit 2-3 Wochen plagen mich Schmerzen im linken Bein (Innenseite am Schienbein ca. 8-10cm über dem Knöchel). Das klingt für mich erstmal eigentlich nach einem klassischen Schienbeinkantensyndrom obwohl ich meinen Laufumfang nicht gesteigert habe und die Schuhe bereits 200km runter haben. Nach einer Woche Laufpause habe ich mich getraut mal wieder 2km zu laufen um zu testen ob es besser geworden. Aber nix da. Der Schmerz war danach und auch am Tag danach wieder Schlimmer geworden. Von daher habe ich bereits einen Termin bei einem Sportarzt für nächste Woche bekommen. Wollte aber euch vorher schon einmal fragen ob Ihr ähnliches bei einem Schienbeinkantensyndrom beobachten konntet. Und zwar ist ein stechender Schmerz nach dem Auftreten wenn der Fuß abrollt festzustellen (normales gehen). Dieser ist besonders nach dem Sitzen zu spüren. Manchmal ist dieser auch von jetzt auf gleich komplett weg um wenig später wieder zu kommen. Kühlen, Quark und Wechselbäder habe ich bereits versucht aber mit wenig Erfolg. Ein Druckschmerz ist ebenfalls feststellen wenn man an der besagten Stelle drückt. Ich würde mich über Antworten von Leuten freuen die bereits ähnliches hatten und mir vielleicht sagen können ob das beim Schienbeinkantensyndrom typisch ist oder es vielleicht doch etwas anderes sein könnte. Gruss Jackson

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• Klingt das realistisch? Hallo Community, ich gehe ungefähr seit 2 Wochen trainieren und hab ein Ziel. Aber als erstes möchte ich bisschen über mich erzählen damit ihr ungefähr ein Bild von mir habt. Ich bin zurzeit 16 Jahre alt, 1,85m groß und wiege 105 KG. Nun da ich seit 1 Jahr aufgehört habe Fussball zu spielen hab ich gemerkt wie meine Ausdauer komplett nach unten ging.. selbst ein schneller lauf zum Bus ist schon ansträngend gewesen. Deswegen hab ich mich entschieden Trainieren zu gehen. Gesagt getan .. Ich gehe seit ungefähr 2 Wochen ins Fitness Studio und seit einer Woche verfolge ich einen Trainings Plan. Ziel: Bis ende 2016, 20 KG abnehmen. Sport: Ich gehe min. zwei mal in der Woche joggen, versuche aber 3 - 4 mal in der Woche zu gehen. ( 30 - 40 min | 4 - 6 km ) Zurzeit habe ich einen Ganzkörper Trainingsplan . Die Übungen mache ich immer Dienstag und Donnerstags. Ernährung: Mo bis Fr esse ich jeden morgen um 7 Uhr eine volle Schüssel mit Haferbrei ( Gemischt mit Honig und Obst). Gegen 10 Uhr esse ich meine Pausenbrote in der Schule. Kleine Tomaten mit einem Käse Brot und einem Wurst Brot. (Vollkorn Brot) Wenn ich Zuhause bin, esse ich dann meistens das was meine Mutter am vor Abend gekocht hat. Da sie weiß das ich abnehmen möchte macht sie oft Fisch mit Kartoffeln oder Fleisch mit Gemüse oder ähnliches. Falls nichts mehr vom Vorabend da ist, mache ich mir manchmal ein Omelett. Abends trinke ich nur einen Eiweiß Shake. Wenn ich vom Training komme dann mixe ich es immer mit Magerquark um den Hunger zu stillen. Am Wochenende esse ich morgens immer zwei Vollkorn Brötchen mit Frischkäse und Spiegelei. Mittags das gleiche wie eben genannt und Abends auch das gleiche. Zwischendurch esse ich Bio Puffreis oder Apfelchips. Auf Süßgetränke oder Süßigkeiten verzichte ich komplett. Wenn dann höchstens einmal im Monat. Nun.. wenn ich mich an diesen Plan halte, könnte ich dann mein Ziel erreichen ? Und habt ihr vielleicht noch Tipps für mich ? Mit freundlichen Grüßen, David. (Sorry falls Rechtschreibfehler oder Grammatik Fehler vorhanden sind)

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• Mittelfuß Stressfraktur - Tanztraining? Hi Leute, habe mir Ende Juni eine Stressfraktur am Mittelfuß zugezogen, als ich im Gardetanztraining ganz blöd umgeknickt bin. Die ersten 4 Wochen wusste ich gar nicht, dass es ein Bruch war und bin mit Schmerzen gelaufen, allerdings hatte ich das Tanztraining seit dem Umknicken nicht mehr aufgesucht. Der Orthopäde hat also dann das ergebnis festgestellt und wollte mir einen Entlastungsschuh verschreiben, da ich das beruflich einfach nicht leisten kann lange krank zu sein, habe ich mich dagegen entschieden. Der Orthopäde sagte dann, dass ich anstatt 4 Wochen Entlastungsschuh, 10 Wochen kein Training und besondere Belastung dem Fuß zumuten darf. Ende September sind die 10 Wochen nun vorüber, jetzt hab ich allerdings trotzdem Angst, dass die Heilung nicht vollständig ausgereift ist. Was habt ihr für Erfahrungen? Habt ihr Tipps, wie ich meinen Fuß stützen kann, wenn ich mit dem Training anfange? Habt Ihr Erfahrungen mit Tapen am Mittelfuß? Welche Turnschuhe haben vorne eine gute Dämpfung?

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• Behandlung Knochenmarködem Sprunggelenk? Hallo, Ich bin vor vier Monsten beim Sport umgeknickt und es wurde ein Knochenmarködem im Sprunggelenk/Thalus festgestellt. Es ist leider noch keine Besserung in Sicht. Zudem gibt es verschiedene Meinungen der Ärzte,was ich tun soll. Ein Arzt meinte ich soll es auf keinen Fall belasten solange es noch weh tut beim Auftreten. Ein anderer meinte nun ich muss es unbedingt belasten weil sich sonst der Knochen zurückbildet. Ich habe es jetzt die letzten 2 Wochen vorsichtig im Vacoped Schuh belastet aber jetzt haben sich die Schmerzen wieder etwas verschlimmert. Hat jemand Erfahrung hiermit? Wird zudem allgemein Krankengymnastik empfohlen? ( ein Arzt meinte nein,der andere ja)Was hat euer Krankengymnast im Fall eines KMÖ gemacht? Kann ich zudem Aufbautraining für bspw die Oberschenkelmuskeln machen oder setzt das den Fuß unter Stress? Danke für eure Antworten

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• Ich bin 14 und hab mir die Wachstumsfuge gebrochen - mit 6 Wochen lang einen Gips zur Folge. Wann kann ich wieder richtig gehen? Hallo, Ich bin 14 und hab mir vor 7 1/5 Wochen beim Parcour Running die Wachstumsfuge an meinem rechten Bein gebrochen - die Folgen 6 Wochen lang einen Gips (Keinen Gehgips). Nach 6 Wochen kam der Gips ab und der Arzt hat gemeint, es würde noch ein paar Tage dauern bis ich wieder laufen könne. Ich habe auch ein Rezept für Krankengymnastik bekommen; leider habe ich nur einen Termin in 1 1/2 Wochen aushandeln können. Wenn ich jetzt nach einer halben Woche ohne Gips probiere, den Fuß zu belasten, tut es höllisch in der Ferse und am Fußgewölbe weh. Und wenn ich probiere auf dem einen Bein zu stehen zuckt ungewollt das "gute" Bein runter. Ist das normal? Und gibt es irgendwelche Übungen für die Fußmuskulatur?

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