Ausdauerverlust nach O.P und dadurch Bettruhe
Ich werde bald operiert ,bin14 und trainiere seit 2 Monaten meine Ausdauer,und bemerke erste Fortschritte nach dem überaus harten Training . Ich habe überaus gro?e Angst nun diese neu erworbenen Fähigkeiten nach 3-4 Wöchiger kompletter Bettruhe zu verlieren. Darüberhinaus mache ich auch schon seit einigen wochen Grundkraft übiungen wie Sit Ups ,Liegestütze und so. Ich hoffe ihr könnt mir beantworten in wiefern ich mich verschlechtere oder ob dies überhaupt geschieht in der genanneten Zeit. VIELEN DANK FÜR´S LESEN UND BEANTWORTEN:
2 Antworten
Ich gehe davon aus das du eine kompliziertere/größere OP vor dir hast, weil du etwas von 3-4 Wochen Bettruhe erwähnst. Es ist normal das bei einer längeren Verletzung auch die Leistung etwas nach läßt. Vor allem wenn man dann längere Zeit Bettlägerig ist. Um wie viel die Leistung nun nach läßt ist immer individuell, hängt vom derzeitigen Trainings und Verfassungszustand des einzelnen ab. Da gibt es keine Pauschalformel. Aber hier brauchst du dich nicht verrückt zu machen. Wenn du dich wieder richtig belasten kannst kommst du auch recht schnell wieder in Form. Viel Glück bezüglich deiner OP und schnelle Genesung.
2 Monate Ausdauertraining ist gar nichts, du kannst nicht viel verlieren weil überhaupt noch keine vernünftige Grundlagenausdauer geschaffen ist. Ob du die Ausdauerfähigkeiten zu 50% oder wie ich tippen würde zu 90% verlierst ist eigentlich egal. Es gilt bei solchen Dingen aber immer der Grundsatz je länger die Leistung aufgebaut wurde, um so stabiler hält sie sich.