Ausdauer in einer Woche verbessern?

3 Antworten

Dann mach das doch gleich mal ;) Nutze es am besten aus, jeden Tag laufen zu gehen :) Am besten fängst du gleich morgen an. Trau dich ruhig 15 Minuten zu laufen wenn du es ohne Probleme geschafft hast, mach es die restliche Woche genau so weiter. Wenn du dann mit deinem Freund läufst und ihr schon 15 Minuten gelaufen seit dann weißt du, dass das kein Problem für dich war und du noch kannst :) Du kannst ja mitd einem Freund abmachen jeden Tag halt 15 Minuten laufen ;D

Viel Glück (:

Aber eigendlich nur jeden zweiten Tag laufen :D

Ausdauer trainineren ist ein bissl knifflig, da es vor allem kontinuierliches training über lange zeit braucht.

du könntest versuchen, ein tempo zu wählen, dass du 15 min oder länger laufen kannst, um dich so an die längere belastung zu gewöhnen.

alternativ dein tempo laufen, so wie du sagst 8-10 min, danach ein paar minuten gehen, und wieder 8-10 min laufen.

aber innerhalb einer woche sichtbaren fortschritt erzielen ist sehr schwer.

bzgl. jeden tag laufen gehen: mach max zwei tage hintereinander, dann einen tag pause. die muskeln müssen sich auch erholen (nur bei erholen werden sie leistungsfähiger)

Lg

PS: berichte wie du trainiert hast, und wie es dir auf der sportwoche ergangen ist!

Deine Ausdauer kannst du innerhalb von 1 Woche nicht all zu sehr verbessern. Wenn es aber darum geht 15-20 Minuten am Stück zu laufen so sollte dies schon möglich sein, sofern du jetzt keine Topzeiten anstrebst. Laufe hier jeden Tag und das in einem moderatem, leichten Tempo. Versuche dann pro Tag 1-2 Minuten dran zu hängen. Wichtig ist nicht zu schnell zu laufen. Nur so schnell das du dich während des Laufens noch unterhalten könntest. Wenn du derzeit 10 Minuten durchlaufen kannst sollten 15 Minuten schon möglich sein. Je nach dem wie du auf das Training ansprichst vielleicht auch die 20 Minuten.

Was möchtest Du wissen?