Aufbau der Oberschenkelmuskulatur zur Entlastung des Knies?

1 Antwort

Hi Freesolo, das kann man leider nicht sp pauschal sagen, denn dazu muss man immer wissen, ob eine Erkrankung/ Verletzung vorliegt. Dementsprechend wird dann das Training angegelichen. Denn mit einer Kreuzbandruptur muss anderes Trainiert werden, als mit einem Meniskusschaden. Ich würde dir empfehlen, falls du Schmerzen hast, gehe zuerst zum Arzt. Wenn es so ist, dass ein Vorfall vorliegt, dann gehe in ein Studio mit einem Sportrehetrainer, oder einem Physiotherapeuten und lass dir einen Plan schreiben. Falls nichts vorliegt: Beinpresse vorerst im Endstreckbereich, halbe Kniebeugen, halber Ausfallschritt, Beinachsentraining, Stabilisationstraining auf dem Wackelbrett, oderAirexkissen, Wadenheben sitzend/stehen, Propriozeptionstraining. Gute Besserung!

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