Armtag Trizeps

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3 Antworten

Da bei den Dips und den Kickbacks die Hauptbelastung bei gestrecktem Ellenbogen (= entdehnter Trizeps) auftritt, solltest du die Dips ersetzen durch Liegestütze, bei denen die Hände direkt nebeneinander unter der Brust aufgesetzt sind, weil hier der Trizeps hauptsächlich bei gewinkeltem Ellenbogen (= gedehnter Trizeps) beansprucht wird. Siehe Figur C in der Abbildung bei:

http://www.sportlerfrage.net/frage/liegestuetzen-oder-trizepsuebungen-mit-der-hantel--was-ist-besser

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Du solltest Kickbacks evtl. gegen beidarmiges Hinterkopfdrücken im Sitzen mit 1 Kurzhantel tauschen. Vorausgesetzt du hast eine so schwere Hantel...

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