ArmMuskelaufbau

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Bizepscurls sind die beste Übung für die Bizepsmuskulatur. Hier solltest du die Übungen in mehreren Sätzen ausüben. Als Anfänger würde ich erstmal 3-4 Sätze pro Seite ausüben. Später kannst du dann die Satzzahl erhöhen. Das Gewicht zu anfangs so hoch wählen, das du 10-12 Wdhlg. schaffst. Wenn deine Muskulatur sich an die Trainingsbelastung gewöhnt hat kannst du das Gewicht dann erhöhen, so das nur noch 6-10 saubere und langsame Wdhlg. möglich sind.

Und so EiweißPulver benutze ich auch selten !

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