Arme und Schultern wachsen nicht gut.

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2 Antworten

Jeder Muskel muß explizit und vor allem separat trainiert werden damit er zum Wachstum angeregt wird. Grundübungen wie Kniebeugen., Kreuzheben, etc. sind gut und schön, gehören auch durchaus in jedes fortgeschrittene Training, aber davon bekommst du nicht automatisch dickere Arme. Du mußt hier schon ein gezieltes Schulter, Bizeps und Trizepstraining ausführen wenn du dich hier verbessern willst. Da geht kein Weg vorbei. Richtig und intensiv ausgeführt spürst du danach dann auch was du getan hast.

Kickflip 22.11.2012, 20:58

Wie haben denn dann Crossfitter so dicke Arme bekommen? Allen voran "Rich Froning Jr." Fittest Man On Eath. Macht jeden Tag nur Clean & Jerk, Klimmzüge , Dips, Stoßen.

Den Bizeps trainiert er nie. Trotzdem dicke Arme.

(Ja, ich weiß, dass der Trizeps 2/3 des Oberarm ausmacht. Aber ohne Bizeps wird der Arm trotzdem nicht dick.)

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isolationsübungen sind nicht langweilig und wenn sie dich nicht fordern,dann machst du wahrscheinlich eher etwas falsch ! manchmal sind iso-übungen auch ganz sinnvoll z.b. im bodybuilding.

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