Armcurl ?!

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Die angesprochenen Liegestützen sind eine gute Alternativübung für die Brust. Ich weiß jetzt nicht wie dein Wiederstandsseil aufgebaut ist, aber hier könntest du Überzüge mit ausüben. Dabei legst du dich mit dem Rücken auf eine Bank und ziehst von hinten ( also hinter Kopf ) das Seil nach oben/vorne. Dazu müßtest du das Seil hinten natürlich irgendwie fixieren können. Darüber hinaus kannst du mit dem Seil noch die Butterflyübung simulieren. Hierbei im Stehen das Seil mit ausgestrecktem Arm nach innen ziehen, wobei der Arm ausgestreckt bleibt. Wenn das Seil eine Fußschlauffe hat, dann stelle das rechte Bein seitlich nach vorne, fixiere das Seil damit und ziehe das Seil von außen nach innen. Wichtig dabei den Arm während der Bewegung ausgestreckt zu halten. Mit der linken Seite dann genauso verfahren. Das wären jetzt Übungen die du mit dem Seil ausüben kannst.

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