Anzahl von Liegestütz: Einschätzung bitte :)

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2 Antworten

was willst du denn erreichen ? wenn du auf muskelmasse gehen willst ist die methode schwachinn und führt nie zum ziel, wenn du kraftausdauer trainieren willst ist die leistung sehr gut. machst du irgendein mannchaftsport ? dann wären liegestzütze und klimmzüge an sich gesehen zu wenig, da du spezifische ausdauer und kraftkomponenten für den sport trainieren musst.um es ev. schwerer zu gestalten, solltest du sehr langsame liegestzütze ausführen- also ca. 4-5 sekunden zeit lassen mit dem runtergehen, 2 sekunden halten, 4-5 sekunden hochgehen. das ist deutlich härter. wenn du davon 70 nstück schaffst, dann nochmal ordentlich respekt-

Versuch mal die Liegestütz erst 1 cm über dem Boden anzuhalten und den Körper dabei komplett in einer Linie zu lassen - wenn Du davon soviel schaffst, dann bin ich beeindruckt :-)!

sportsman99 09.03.2014, 23:29

Also am Anfang mach ich die Liegestütz immer schneller und vll auch manchmal nicht so, dass ich 1 cm über dem Boden bin. So 2 -2,5 cm. Später aber bis 1 cm oder mit Nase berühren weil es so anstrengend ist. Mach die dann auch ganz langsam und intensiv

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