Anzahl Klimmzüge steigern

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3 Antworten

Es hängt von vielen Faktoren ab, ob und wie du deine Leistung steigern kannst.

  • Zuerst ist einmal bedeutsam, wie viele Tage die Pause zwischen den Klimmzug-Trainingseinheiten beträgt. Variiere hier einmal zwischen ein, zwei oder drei Pausentage, vielleicht findest du dann die für deine Verhältnisse passende Zeit.
  • Weiterhin ist von Bedeutung, welche Übungen du zusätzlich bzw. an den Zwischentagen ausführst. Möglicherweise belastest du hier Muskeln, die für die Ausführung der Klimmzüge bedeutsam sind, so dass diese an den Klimmzugtagen noch nicht regeneriert haben.
  • Wechsele mal die Übungsausführung: Kammgriff oder Ristgriff, Latziehen…
  • Dein Alter ist von Bedeutung. Bist du Jugendlicher, Erwachsener oder befindest du dich gar im „fortgeschrittenen“ Alter, in dem ein Kraftzuwachs nicht mehr so flott von statten geht – zumal dann, wenn du ziemlich austrainiert bist.
  • Auch verläuft die Kraftentwicklung (das Muskelwachstum) nicht immer gleichmäßig und kontinuierlich. Da gibt es Wachstumsschübe und Leistungsplateaus. Da muss dann jeder durch!
  • Letztendlich kann es auch sein, dass du deine genetischen Möglichkeiten ausgeschöpft hast.

Trainiere weiterhin intensiv, regelgerecht, und variantenreich! Dann wird sich das auch mit den Klimmzügen geben

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genau wie du es jetzt machst laengere zeit machen dann wuerst du sehen das du 1,2 mehr schaffst undso weiter! viel spass beim training

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Am schnellsten steigerst du dich, wenn du jede Gelegenheit nutzt um Klimmzüge zu machen! Dabei nie bis zum Muskelversagen gehen, sonst musst du zwangsweise länger pausieren. Ich habe eine Klimmzugstange zuhause, und mache jedesmal einen Satz wenn ich daran vorbeilaufe! Du wirst dich wundern!!! Aber merke: nie bis zum Muskelversagen, dann kannst du jeden Tag mehrere Sätze machen!

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Kommentar von whoami
09.06.2014, 13:35

Die Erfolge sind phänomenal!

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